24.5.20中午♥江南美开肩美背
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绝…巨练气质‼️每天10mins✅开肩美背真绝了
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24.5.25下午，♥月月中国舞基础舞姿元素教学带练。♥后面有藏舞元素孔雀照影
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1《雨巷佳人》重心练习，肌肉控制吸撩腿个2水韵江南古风舞韵舞姿
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居家开肩美背训练
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♥24.5.10晚上8点，繁星♥哈他瑜伽，喜欢的体式编排
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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24.4.5下午2点半，川舞川川老师的中国舞基础舞姿教学带练
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♥24.5.23早5点40，综合瑜伽，♥中级。力量
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小仙女♥24.5.27周一上午♥1呼吸，♥2横拧，♥3腰的曲线(三个方位)，♥分解教学带练
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♥(完整版下集)♥24.4.13上午九点半♥小仙女♥专业中国舞基础♥舞姿，♥单一元素教学带练♥有增新内容(下集)
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♥专业蒙古舞知识基本功舞姿口令不断教学带练。(上半场)，♥软手拦背横韵等。扬老师24724晚
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♥24.4.20早上♥蟹蟹老师中国舞基础舞姿元素教学带练♥中场起跟练
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♥24.4.9晚上，♥肩髋打开，渡瑜伽
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24.1.8中午12点，:江南开肩瑜伽。公益直播，录频自用
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完整版开肩美背！每次3～5遍，气质越来越好！
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23.12.18上午9点。发现新主播，零基础舞蹈带练，公益直播，录频自用
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♥24.5.20早♥蟹老师中国基本元素舞姿教学带练♥上)1我在春天等你胸腰2臂腿控制梅花泪3乌苏里船歌橫拧4梁祝旁提5蒙古硬腕勒马手6梅花赋对抗力抻拉线条
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♥24.5.5上午9点半，韩画中国舞基本功，1手位2大三节3小臂晃4提沉冲靠5横拧平移6旁提
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♥♥24.1.2上午，北舞硕士老师，汉唐基础(十八支歌舞)，形体舞带练，公益直播，录频自用
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女生脸垮就去练背，8字拉力器开肩美背 #少女背 #练背不垮脸 #背部训练 #拉力器
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这里不拉开人就特别容易累，坚持2个动作，脑供血充足，全身通透
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24.5.28早5点40，肥城拉伸，简单有效，听歌
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♥24.4.1早6点半，蟹蟹老师的中国舞基础舞姿教学带练(下集)
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♥轮瑜伽，开髋与拉伸。24.2.17早6点。
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♥24.5.31上午富贵老师♥傣族舞《月光下的凤尾竹》分解教学(上半段)，♥最后录有原创小张老师的完整版
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♥2476早上，蟹蟹老师的中国舞♥腰系列1乌苏船歌横拧冲靠2半壶纱腰胯3梦江南舞姿
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♥24.4.13上午8点，范老师后弯流瑜伽♥高级后弯课。轮，单腿轮，全轮，下巴倒立，鸽王，站立鸽王
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♥24.5.8早6点半，完整版，♥蟹蟹老师中国舞元素，基础舞姿教学带练。
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♥24.4.27周六早5点40，中级，江南美平衡流瑜伽，教学带练
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弹力带怎么选？怎么练？一条视频讲明白！新手姐妹必看！#弹力带健身 #开肩美背 #改善含胸驼背 #减掉拜拜肉 #居家锻炼
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居家开肩美背训练
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♥《入画江南》♥韵味美，♥圆场步。♥踏步转教学舞姿带练。星星中国舞
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♥24.1.11.早上6点，谢老师中国舞基础舞蹈教学带练。公益直播录频自用
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蔓蔓中国舞身韵基本功教学带练，公益直播录频自用24.1.16晚上
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♥富贵老师♥<二﹥♥中国舞之民族民间舞。♥①傣云底人间，♥②蒙古舞硬腕+柔臂拉背，♥③新疆维新体态手位。24817回放跟练<二>
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♥舞蹈中的站姿体态练习《五星红旗》♥星星中国舞24104早
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《画你》，蒙古舞手臂展翅，腋步。舒展，亮相，大气
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中年人的薄背矫正训练，每天32下，开肩美背更挺拔！
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♥24.1.28.早6点半，蟹蟹老师中国基本元素舞蹈教学带练公益直播录频自用
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慢棍篇：搅山开肩！练不到这一步可以先收藏起来#武术 #棍术 #开肩美背 #龍黑子#日常训练 #慢棍静鼓#传武小院