京东 11.11 红包
腰突燃脂热身帕梅拉跟练15min版余小画录屏自用
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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【自用】帕梅拉PamelaReif30分钟有氧燃脂操
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【自用】帕梅拉 9分钟全身拉伸运动 运动前后热身拉伸 新手友好 低强度
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40min费教练10.18 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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帕梅拉自用｜臀腿训练｜含有氧｜含拉伸｜全程53min
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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继续给大家带来干货，这期尤其干，一定耐心看完，死虫是腰突康复训练必练动作，可是很多人做的都很不理想！
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练背真的专救垮脸！（练背+拉伸）帕姐最新的练背训练都跟了没！减肥人高质量练背训练：仅需一条毛巾和小哑铃或矿泉水瓶！还我妈生背和下颌线！最高性价比之一的专项训练
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day237帕梅拉·高强燃脂虐腹630卡
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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一个真实腰突术后患者的第34个月
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张旭老师微积分 # 必剪创作&061
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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day238帕梅拉·趣味燃脂540卡
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帕梅拉暴汗内啡肽两遍！心如火烧超燃脂！暴汗燃脂瘦全身，练完我裤子都松了，
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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【自用】9月29日空腹有氧（帕梅拉—热身+黄金腰臀比+无跳跃有氧+暴汗内啡肽+6分钟拉伸）
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腰突上岸的突友一般有什么共同点？
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教大家一个动作，每天睡觉前拍一拍，全身经络都能通畅
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我说腰突让我因祸得福，媳妇说你这咋想的？
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是不是腰突，敲一敲这个位置就知道
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帕姐这个入门级核心训练太爽了 而且是荒置运动很久的我还能勉强跟上的 很爱
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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【自用/健身】回忆杀→用童年歌曲打开50分钟帕梅拉舞蹈[有氧1000步+心情加速器+帕比狂欢舞+魔鬼有氧+复古情歌舞蹈+R&B舞蹈]