京东 11.11 红包
日常练功：武当玄武拳套路练习
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带新学员练习武当丹剑第二段
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恩施武当武术、太极传承基地，日常练习。
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武当蛇拳练习
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武当太极拳练习
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武术基本功：拉筋控腿
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武当子午锁喉枪，练起来。
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今日千剑练习：练功很辛苦，把练功当成娱乐就不一样了。
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作为一个职业武术人，教学是在工作，自己练功也是在工作。
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丹剑，玄武拳，太极拳。
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道心武侠，太极武当。
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武当通肋腿，控腿练习。
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武当太极武当剑
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武当64式三丰太极剑（节选）
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中华剑道练习日常：武当剑术基本功
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梨花岛，武当剑
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武当太极二十八
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甘溪山下演练武当剑，天气热了，可以考虑来利川避暑。
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武当子午枪练习：学的时候巩固扎实，之后好久不练也不会忘记。
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武当丹剑带练第一节
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湖北恩施、武当武术训练中心。
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武当丹剑第三段
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道观寻迹（一）、背影：常练武当功，走路一阵风。
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对抗是武术的核心，训练以对抗为指导。
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恩施州武当武术利川教学点：武当太极拳和武当枪术教学
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武当武术练习：子午枪，丹剑。
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日常锻炼
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武当剑术实战专项训练
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武当太极十三势之扑势
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腿功肯定是不如以前，但是转化率大大提升了。
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道功修炼：炼气化神、进阶。
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本期利川武当太极课程结束，聚餐的时候表演一个节目、冲拳断筷。
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编排个节目，武当拳自选。
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练会了旋风腿，你也可以很帅，但是不建议自己瞎练，练不好会内伤的。
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武当丹剑：仙鹤展翅，蛟龙入海，白猿坐洞，运转乾坤。
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武当太极（武当武术）已然在恩施利川扎下了根。
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新一年，新起点，新的练功场，希望今年武道能得以精进。
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控腿，冲拳：把枯燥无聊的练功、用娱乐化的方式来进行练习，事半功倍。
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武当太极拳二十八式
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武当剑、灵：皆我修道，无我通灵！
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剑术实战步法练习