京东 11.11 红包
【fitness__kaykay】45分钟哑铃腿部负重，臀腿下半身雕塑
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【EleniFit】🔥30分钟下半身有氧HIIT训练🔥腿部塑形，臀部圆润+强烈脂肪燃烧🔥瘦腿翘臀🔥居家健身减肥运动🔥
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【Olivia Lawson*KPOP一些热门歌曲】40分钟高效燃脂走训练🔥针对上肢+腹部！大基数友好 膝盖友好 可拿哑铃或负重手环 含热身+拉伸
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35分钟在家普拉提上半身、手臂、核心和腹肌，重点提升姿势 无重复
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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【Olivia Lawson】45分钟全程站立心肺有氧腹部训练｜低强度燃脂训练
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【晶晶力量塑型完整版回放】10月16日 周三早上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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60分钟（完整跟练版）普拉提全身塑型锻炼，通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
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【安娜growingannanas】15分钟核心+腹肌训练 - 配合哑铃
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【CPMF】DAY 3 🔥KPOP节奏有氧+腹肌终结者训练，高低强度可选
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【MIZI】15分钟站立腹部燃脂 坚持7天有明显变化 无深蹲 无跳跃
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【Olivier Sjostrom】50分钟燃脂HIIT训练混剪｜全身有氧无器械
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【fitness__kaykay】30分钟弹力带翘臀+腹部紧致，专注力量，自重训练
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【自用I混剪】跟练137-居家健身39min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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腹部特殊训练方法
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、新手友好！
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【KayKay】20分钟高强度TABATA运动，全身HIIT+心肺训练，高效燃脂
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day233帕梅拉·无氧300卡腹部微酸
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【EleniFit】🔥30分钟全身燃脂训练🔥低冲击无跳跃🔥有氧爆汗瘦身塑形💦🔥居家健身减肥运动🔥
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20min跟练｜腹部核心有氧操｜跟随音乐动起来！
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【TANJU】30分钟拉丁风格有氧减脂舞蹈｜趣味减脂超瀑汗
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【Olivia Lawson】30分钟臀腿训练，无重复间歇哑铃居家训练
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【Oliver Sjostrom】50分钟全身燃脂HIIT，燃脂1000卡，居家自重训练
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【madfit】600次核心力量训练 腹肌训练 强化核心 瘦腰腹减肚子 小基数减脂 马甲线塑形
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【MIZI* KPOP 跟着节奏练起来的歌曲】20分钟上肢哑铃训练🔥减掉拜拜肉 瘦胳膊 新手友好 全程站立 无重复
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【Nobadaddiction】60分钟全程站立综合燃脂训练！负重无氧+站立有氧+拉伸一步到位，超瀑汗耐力战
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【KK|安娜】65min哑铃上半身&有氧HIIT训练，紧实手臂肌肉，提升手臂力量与瘦手臂，有氧减脂暴汗，居家硬核健身！
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【Natalia Vanq】90年代金曲专注腹肌与肩背！1小时居家有氧乐趣燃脂尊巴
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【CDWC&P】30分钟有氧HIIT训练｜无器械居家运动｜瀑汗燃脂
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【Katyusha fit】40分钟燃脂500卡，无器械全身有氧居家训练
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【Courtney Andersen】60分钟高强度HIIT | 30分钟地狱有氧 | 30分钟负重力量
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【Olivier Sjostrom】20分钟新手全身有氧心肺燃脂，无器械居家训练
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【Burpee Girl】47分钟健走&小跑有氧搏击燃脂运动｜全程站立全身燃脂
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【Oliver Sjostrom】20分钟高间歇哑铃负重HIIT有氧燃脂训练，居家燃脂塑形
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mizi一周瘦肚子！！15分钟站立瘦腹部，腹肌训练！
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40min费教练10.14 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用
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【Olivier Sjostrom】15分钟300卡全程站立高间歇燃脂HIIT｜全身无器械燃脂｜无重复
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【小马哥】DuaLipa专场，忍唱挑战！50分钟400卡全程站立欧美金曲有氧尊巴
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平坦腹部酥饼｜减脂｜肋骨外翻矫正｜腰椎｜排湿
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【Katyusha fit】45MIN高间歇居家有氧搏击运动，无器械燃脂500卡