V
主页
不去健身房,在家四个俯卧撑也能打造饱满胸!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
上斜俯卧撑能够拯救你不饱满的胸部,随时随地都可以开始,绝对干货!
如何在家做一个高效率的俯卧撑?这种做法估计你连你之前的一半都做不到。
男女必练动作,每天100下,面如桃花!
夫妻二人世界趣味运动,酸酸麻麻超享受,超舒服的腿部按摩手法,老公力道均匀,5分钟老婆解压解乏,1秒浑身麻酥酥!
金刚跪坐+转体+金刚跪式俯卧撑!唤醒小蛮腰,扭出倒三角 ,让你体型更完美!
不去健身房怎么练胸?带上你的朋友一起试试吧 !
男女通用的动作,非常便利,适合宝妈上班族,每个动作10次,四个动作做完休息一分钟到两分钟,然后再来三组。紧实胸肌,挺拔身姿。
【如何打造南瓜肩】只需6个动作,快速打造完美三角肌,每天10分钟2-3周见效,练肩日!
做了俯卧撑一百个
在家如何练出好看的胸肌呢 !
凯格尔运动男女幸福的必练动作!
新年居家手臂训练!动作间休息30秒做3轮25分钟在家练出
如果你不能去健身房用一副哑铃或者两个水桶就能练全身!
在家训练,王牌腿部动作!
无器械上肢力量训练,每组间歇40秒!
每天做适量的运动让你变得更强,在家可以跟我这样练!
【武器强化】 男士凯格尔运动,避免“速战速决”做“快”男!
旋体引陲的经典动作,尤其是针对于下腹部的练习,但纳闷的是大部分人宁可做大量的各种形式的卷腹也不做这个,为什么呢?
去啥健身房,只需一面墙,练遍全身不重样!
针对下腹训练教程,全方面打造腹部线条!
胸肩不饱满 单身到永远
健身就是这么简单,在家就能练,你学会了嘛 !
【PC肌强化训练】凯格尔运动新手入门,助你提升战斗力!
为什么建议多练力量训练呢?腿部力量加强,你的关节也会得到很好的保护。
4个练胸动作|告别脂肪胸,让胸部又厚又宽
想让身材好,基础动作要做好!这些基础动作,你做好了吗?
让男人武器强大的训练动作!
男人身体强壮的各种特征,看看你占了几个?
【减脂+练腹】5个动作消除腰间赘肉!➡️如果你的腰两侧赘肉比较多或者你想要好看的鲨鱼肌 人鱼线,那今天的训练分享给你,帮助你减脂的同时锻炼侧腹,打造完美腹肌!
正常显示 不要吞了🥺🥺
居家锻炼打造腹肌马甲线!谁不想拥有钻石般腹肌马甲线呢?
新手想要胸部更有型 这五个动作就够了!
夹人们,提肛运动锻炼起来吧!
5种凯格尔训练动作(下)提升男人战斗力!
清晨空腹100+ 腰痛胯中求改善假胯髋。
【凯格尔运动】男人武器强化训练!
久坐办公族离不开的提肛运动,经常练习好处多多!
在家健身怎么练?破除场地限制在家高效锻炼 !
锻炼PC肌能提升自己那方面的能力!?
男人必练的三个动作 让你更加强壮 !