【如何打造南瓜肩】只需6个动作，快速打造完美三角肌，每天10分钟2-3周见效,练肩日！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
男女必练动作，每天100下，面如桃花！
...
5种凯格尔训练动作（下）提升男人战斗力!
...
男人练好这个动作，让你的女朋友爱不释手！
...
三个动作，让身体更挺拔！
...
【提肛运动】第16天。套马肛也逃不过！提纲滴汉子你威武雄壮！
...
【凯格尔运动】男人武器强化训练！
...
这几个动作男人练了战斗力爆棚！
...
【武器强化】 男士凯格尔运动，避免“速战速决”做“快”男！
...
【减脂+练腹】5个动作消除腰间赘肉！➡️如果你的腰两侧赘肉比较多或者你想要好看的鲨鱼肌 人鱼线，那今天的训练分享给你，帮助你减脂的同时锻炼侧腹，打造完美腹肌！
...
金刚跪坐+转体+金刚跪式俯卧撑！唤醒小蛮腰，扭出倒三角 ，让你体型更完美！
...
做这些5个动作来改善身材！（家庭锻炼）
...
最基础的动作最有效！把这些基础动作做好，身材一定差不了！
...
踮脚提肛好处多！男人每天100下，强肾气提阳气，3个好处手到擒来!
...
三个动作在家就可以打造腹肌 坚持每天练 一段时间会有明显效果 ！ 结合饮食 ➕有氧训练 效果更佳！
...
5种凯格尔训练动作提升男人战斗力!
...
太敏感？脱敏训练走起来！
...
每天早起20分钟，减掉大肚腩 ！
...
克里斯跟练分享｜适合在家做的胸肌训练跟完三组我直接趴在地上，胸肌充血感爆炸！每个动作克里斯做20个，我的经验是咱们就按个人能力做，但是每个动作尽量去做到标准稳
...
让男人变得更厉害的几个动作，学会了要坚持哦
...
“菊花”一紧的提肛运动，每天有事没事提一提，益处多多！
...
想让身材好，基础动作要做好！这些基础动作，你做好了吗？
...
6个动作打造完美腹外斜肌!
...
男人练习凯格尔运动，给她想要的幸福！
...
男人练习凯格尔运动让自己更强大！
...
如果你感觉身体大不如以前，一定坚持每天做100次凯格尔运动！
...
男人再懒也要练，每天100个，元气满满，让你找回青春 ！
...
【男士武器强化】成就二次发育，实现强的蜕变！
...
是男人就必练的三个动作，今天分享给大家！
...
这几个凯格尔运动动作男人一定要练，让女人更幸福！
...
锻炼强大PC肌，每天早上做这5个练习！
...
如果你不能去健身房用一副哑铃或者两个水桶就能练全身！
...
新手燃脂训练｜无需器械 一共做4轮 动作间休息30秒 练出6块腹肌！
...
上斜俯卧撑能够拯救你不饱满的胸部，随时随地都可以开始，绝对干货！
...
在家如何练出好看的胸肌呢 ！
...
【凯格尔运动】武器强化训练，每天锻炼三分钟，男生才懂得小秘密！
...
为什么建议多练力量训练呢？腿部力量加强，你的关节也会得到很好的保护。
...
不同的人有不同的身体受限，如果运动方法错了，使用身体的方式错了，哪怕这种运动再好，也会造成不同程度的运动损伤，所以说，怎么运动比运动什么更重要
...
有了啤酒肚该怎么练？试试这个动作很管用 ！
...
凯格尔运动强化盆底肌，硬汉猛男应该持久训练！
...
【武器强化训练】增强男人体质和硬度，化身小钢炮！