V
主页
背部和二头肌练习,借助器械2周小成
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
完整的30分钟凯格尔运动,增强骨盆底肌肉
坚持这3个动作,每天增大一点点
神奇!头部背部按摩,颈部身体裂缝放松,瞬间坠入梦乡!
千万不要乱练弹力带了!紧致背部 脸垮和双下巴,正确的动作很重要!
居家健身:每天10个动作,修复、训练盆底肌
居家健身:雕刻二头肌的小器械练习
居家健身:背部拉伸,7天解决80%以上的背部酸痛、无力
居家健身:对前列腺最好的5种锻炼方法
居家健身:无器械练背
不同的角度练背和二头肌
居家健身:练背(10个超有效的动作)
健身房8个最强练背动作
练背,打造饱满上背部!
一招教会你如何改善肩周炎,这个动作坚持每天练习三分钟七天后你会发现不一样的自己
用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
居家健身:10个动作,塑造挺拔帅气的身形
每天20分钟,凯格尔运动(骨盆底锻炼)解锁你的超强本能力!
居家健身:每天5分钟,7天内照照镜子,发现自己的不同
居家健身:最好的肩部、背部锻炼
不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
脸垮 双下巴就去练背,坚持一段时间你会来谢我!
【塑形】10分钟美背训练,消除背部赘肉,挺拔肩背,告别虎背熊腰
借助器械,增强核心肌肉群力量
居家健身:8分钟平板撑,14天挑战,成就惊人腹肌
引体向上背部没感觉你试试这样练
居家健身:10分钟低强度晨练、晚练
居家健身:5分钟室内无器械全身燃脂、减重
居家健身:最好的臀部锻炼动作,仅需7天回头率增加3倍
5个凯格尔动作,恢复男人的野性
练背,直臂下压如何更多针对背的宽度同时减少斜方肌的参与
居家健身:核心锻炼,日积月累
背部又厚又驼还显胖,坚持一个动作100下,背薄整个人都有气质了
居家健身:据说这些练习5分钟=跑步45分钟
居家健身:5个最好的背部练习动作
居家健身:缓解腿部和膝盖疼痛的伸展运动
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂|提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
凯格尔(Kegel)锻炼(通用版)-- 简单易学
很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨?与其关心这个问题,不如问问自己能不能控制肩胛骨的收,或不收!
居家健身:最好的腿部练习,14天瘦腿
谁能说出这三种高位下拉的详细区别?