京东 11.11 红包
超级无敌有用的翘臀不粗腿教程，来源@卤水二妹姐
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缓解腰痛的伸展动作，改自@卤水二妹姐（自用）|自己剪辑每个动作十次，做完腰会感觉很舒服
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脸部教程合集（持更）|来自-@卤水二妹姐
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【自用超级减脂系列】（持续更新中）此系列视频教程，非常经典，适合大多数健身爱好者练习，P90X3是2013年出的，减脂效果超明显
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【矫正腿型合集】（持更）来自@卤水二妹姐
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可以缓解便秘的按摩，睡前可以试一试哦 转自@卤水二妹姐
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十分钟背部教程|薄背效果特别好 而且还能一定程度上改善体态！新手姐妹大部分都是能跟的下来的！音乐也好听！有点帕姐那味儿了！ 来自@卤水二妹姐
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著名健身教练Billy30分钟搏击操
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十分钟楼梯疯狂燃脂运动。不扰民又方便的减脂训练。
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2024.10.14 80分钟｜费教练直播回放｜周一臀部腹部
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自用|日本大腿月瘦13厘米三遍（去原声）+李知恩大腿拉伸。无跳跃无噪音，不会打扰到别人，睡前半个小时就可以，更适合宿舍党，有一张床就可以啦！做完还有拉伸哦！
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EVOLVE FITNESS 一小时训练合集（自用）|全部都无器械，是自重训练，燃卡高，新手或坚持不了高强度训练的姐妹们千万不要轻易做这个哦
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【自用侵删】吉尼最强瘦后背，来源见水印
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