京东 11.11 红包
脸部教程合集（持更）|来自-@卤水二妹姐
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关于马甲线合集（持更）|来自@卤水二妹姐。每天可以换一个来做哦
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胸部合集（持更）|来自@自律打卡孙叨叨
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爱豆减肥舞合集|来自@卤水二妹姐
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（有课表）21天瘦身塑形是针对女性的瘦身塑形课，仅仅需要21天固定练习，再配合饮食就可以达到显著效果，每天仅需30分钟，适合上班族，学生等时间紧张的人群。
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油管超火改善下腹部的教程|来自@卤水二妹姐
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自用|美丽芭蕾三四套，瘦腿提臀
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hana改善驼背富贵包|所有驼背！重点是有头前伸猥琐颈富贵包的姐妹一定要看过来！来自@自律打卡孙叨叨
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改善面部不对称，可以边追剧边做哦，来自@卤水二妹姐
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维密模特十五分钟手臂操 |比天鹅臂有用，来自@卤水二妹姐
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可以缓解便秘的按摩，睡前可以试一试哦 转自@卤水二妹姐
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【自用有氧无氧一小时】混搭燃脂又不腻。帕梅拉舞蹈热身有氧操+美丽芭蕾第三套+第四套+帕梅拉全身燃脂+Heather Robertson拉伸
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【拉伸放松】适合久坐的姐妹6分钟的拉伸运动！是针对久坐之后导致的肌肉酸痛 如果肩膀感觉比较紧的姐妹可以试一试
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三十分钟蹦迪减脂操|来自@卤水二妹姐
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著名教练Billy巨古老高效燃脂操，别看它蛮古早的 但高效 塑型效果完爆很多燃脂操。
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【Maria Khoreva】9分钟芭蕾向核心（有氧）身体训练
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油管小姐姐背部训练 ，转自@卤水二妹姐
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gabby小姐姐极限翘臀运动|想正面看有曲线一定要去改善臀部凹陷！是一定要练的！这个时间比较短容易坚持
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四十分钟高强度HIIT转自@卤水二妹姐
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自用|适合姨妈期的运动合集|！！！前提是姨妈期身体没有任何不舒服！！！
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六分钟瘦后背训练|这个训练能纤薄挺拔后背燃烧后背脂肪！
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面部快速消肿手法|能够很快速的消除面部的浮肿，一套做下来也不超过五分钟，配上精华来按摩
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自用一小时训练（平台期）|T25腹部训练+Heather Robertson全身燃脂训练
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著名健身教练Billy，40分钟经典搏击操减脂塑形训练。有氧减脂塑形，适合有一定运动基础的姐妹们练习哦！
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日本小姐姐两分钟马甲线运动来自@卤水二妹姐
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著名健身教练Billy，30分钟高强度上下肢减脂训练
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【自用体态大师】小腿外翻训练精讲+小腿外翻训练+小腿后侧肌肉突出+小腿内侧突出+
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宿舍党35分钟床上躺瘦运动（韩小四10分钟高效瘦大腿+韩小四10分钟快速瘦大腿根+周六野15分钟床上瘦腿+帕梅拉10分钟腿部拉伸）
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十分钟背部教程|薄背效果特别好 而且还能一定程度上改善体态！新手姐妹大部分都是能跟的下来的！音乐也好听！有点帕姐那味儿了！ 来自@卤水二妹姐
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宝藏奥斯汀爷爷改善高低肩，来自于@自律打卡孙叨叨
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自用|日本大腿月瘦13厘米三遍（去原声）+李知恩大腿拉伸。无跳跃无噪音，不会打扰到别人，睡前半个小时就可以，更适合宿舍党，有一张床就可以啦！做完还有拉伸哦！
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【grow with jo】58分钟欢乐燃脂操，快乐甩秋膘（2）
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开开心心音乐燃脂系列（持更）|来自@卤水二妹姐。
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<模特瘦脸面部瑜伽>，预防并改善双下巴，紧致下颌线。
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[自用]日本美容师改善脖子僵硬耸肩，来源见水印
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Sydney Cummings50分钟花式超强全身燃脂
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HR姐35分钟普拉提全身训练，相比较她之前的训练，这个应该算比较弱一点的训练啦，但是燃脂效果还是不低的
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韩国小姐姐瘦手臂运动（翻译版）|这个瘦手臂运动真的超有效，强烈推荐！
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YANA 居家减脂走80分钟步数15000+，燃烧卡路里！