锻炼50
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锻炼48
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锻炼73
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坚持这个动作，70岁像个姑娘~
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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古法健身| ⑩分钟排湿操，无跑跳真的牛！
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背桥锻炼的好处
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从零开始的俯卧撑第76天。轻喷啊，球球了。我知道自己菜，进步的也慢。可是自己的身体素质在这，坚持了这么多天，对我来说就是进步了。
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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【超清画质】男生踩胯训练
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平板支撑～有氧后的核心训练
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看看模型的分析 20241015
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奔跑吧！胸弟！
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只需俯卧撑完美锻炼胸肌！【Thenx】
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室友：长这么大还没摸过腹肌
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健身日常
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武术少年倒立训练，来为他加油吧
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看看模型的分析 20241025
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陪肉壮哥哥居家锻炼（2）
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世界顶级超级马拉松选手的心态秘诀 | Courtney Dauwalter【精校收藏版】
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薄肌身材是最容易练的，不用练的特别大，有点肌肉线条就行，是我们在家完全就能实现的身材
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一个甩手动作，每天一百次，我只练了十五天，全身舒展也通透了
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今天继续卷！卷……腹。
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每天锻炼一点点
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第824天
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最好的胸肌中缝训练！居家锻炼【Thenx】
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健身打卡
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锻炼所有的背部肌肉
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最近有点emo，做找回下状态！
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继续努力喽 自然健身第六年
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刮捏手指这里，眼睛亮了，肝血足了，老花、眼干皆有效！
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自然健身必须得明白的一个道理，最大可恢复容量
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10分钟全身训练，一双哑铃练全身【Thenx】
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02北体研一白皮爆肌筋肉男大，白嫩大雷好想rua，健身狂人成狼狗了
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这个动作很香 练臀 练背不伤膝
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瑜伽PK战 学外语系列
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居家锻炼，挑战每天50次，新手小白版
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每天早晚练习五分钟，坚持七天胜过年轻人。
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晨练时间
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俯卧撑顺序，新手慢慢进阶