硬拉撬杠铃方式启动真是太难了。。。
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以后改成撬杠铃的方式启动看看
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终于找到传统硬拉撬杠铃的感觉了
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改善硬拉动作
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股四力量制约了硬拉的提升，腿抖个不停。。。
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增力周期W5，硬拉180x6，上一次硬拉屈膝太多，这次屈膝太少，这种静态启动还需要再摸索摸索
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增肌周期二W1，把三大项动作重新加入进来，经过上一轮的启动动作练习，硬拉动作确实变好多了
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艰难恢复到160KG
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开始走一下容量训练，传统硬拉160 3x5
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传统硬拉+相扑硬拉，相扑髋终于可以打开了
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增力周期W2，希望自己的硬拉重量能有臀桥那么重
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传统硬拉200完成，不过是减脂前的，现在是减了一个月，已经拉不了了
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增肌周期一W4，下周开始新的增肌周期，然后传统硬拉动作越来越差，相扑还好点
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相扑硬拉极限确实比传统高一些
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来学习正确硬拉方式！45kg挑战硬拉45kg
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增力周期W4，硬拉175x6，之前动态预设张力启动收背不够充分，改成静态启动，结果收背收的太过，重心都靠后了
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增肌周期W8，相扑硬拉做的最好的一次160x8，改了发力节奏后，相扑拉的顺畅了好多
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增肌周期W6，最近深蹲蹲多了，练一下罗马尼亚硬拉休息一下130x8
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七夕节过完了快来训练喂
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突破周期W3，SBD训练，下周准备测极限，不过深蹲动作是真的太差，硬拉最好，忍不住试了相扑200，让身体适应一下重量
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今天练弱肩训练呀
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增力周期W6，硬拉190x3，静态启动收背变得容易，结果收的过多，导致重心偏前，启动抬臀
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相扑硬拉+传统硬拉，高臀位确实更适合我发力，只是躯干耐力还不是很好
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硬拉时预设张力不要拉的太满，果然收背可以收的更好，相扑硬拉也稍微能找到进髋的感觉了
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学会力量举的背承载方式，卧推确实进步很大哈
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我还年轻
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增力周期W1，160x6，传统硬拉从动态预设张力启动改成静态启动，兜兜转转又回到原点了哈
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你相信自己吗？
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增力周期W1，上周减载去调整脊柱后，这周动作感觉都稳定了一些
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增肌周期W2，硬拉日142.5x10，高次数的硬拉简直要把心肺给拉爆炸了
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深蹲还是找不到感觉。。。脚底不稳，不过泽奇深蹲真的是一个好动作
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深蹲使用三指握法，算是应对胸肩腕活动度问题最好的临时方式了，不过治本还是要靠改善活动度
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人类历史上首次硬拉500公斤，世界纪录艾迪·霍尔
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卧推也找到适合自己的动作框架和发力模式了
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增力周期W2，硬拉是比之前更稳定一些了，只是动作细节还要再调整
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训练训练
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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硬拉顶级干货哦
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硬拉为什么不适合高训练量，搞清这点，不再过劳
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弱弱问一句100KG做组什么水平？
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有个叔说七八年前在别的馆就看我长这样，光着身子，身上挂铁到处跑