V
主页
终于找到传统硬拉撬杠铃的感觉了
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
硬拉撬杠铃方式启动真是太难了。。。
以后改成撬杠铃的方式启动看看
传统硬拉+相扑硬拉,相扑髋终于可以打开了
这相扑硬拉,做的半静态半撬杠铃的。。。
股四力量制约了硬拉的提升,腿抖个不停。。。
增力周期W5,硬拉180x6,上一次硬拉屈膝太多,这次屈膝太少,这种静态启动还需要再摸索摸索
改善硬拉动作
相扑硬拉+传统硬拉,高臀位确实更适合我发力,只是躯干耐力还不是很好
增肌周期二W3,终于找到深蹲的感觉了
壮汉硬拉200公斤,想给男孩一个下马威,反被栽了坑!
相扑硬拉+传统硬拉训练,相扑的进髋和传统的臀位都有进步哈
终于在最后一组找到了深蹲进杠压缩脊柱的感觉
增肌周期一W4,下周开始新的增肌周期,然后传统硬拉动作越来越差,相扑还好点
深蹲还是找不到感觉。。。脚底不稳,不过泽奇深蹲真的是一个好动作
硬拉时预设张力不要拉的太满,果然收背可以收的更好,相扑硬拉也稍微能找到进髋的感觉了
增肌周期二W1,把三大项动作重新加入进来,经过上一轮的启动动作练习,硬拉动作确实变好多了
增力周期W2,希望自己的硬拉重量能有臀桥那么重
增力周期W2,硬拉是比之前更稳定一些了,只是动作细节还要再调整
今天状态太差了,深蹲蹲到190就特别吃力,只好去硬拉225了
硬拉
增肌周期W6,最近深蹲蹲多了,练一下罗马尼亚硬拉休息一下130x8
这周减载,发一个之前的硬拉,希望这轮走完能拉到200
增肌周期W7,传统硬拉比相扑真的更容易150x8
增肌周期W8,相扑硬拉做的最好的一次160x8,改了发力节奏后,相扑拉的顺畅了好多
传统硬拉200完成,不过是减脂前的,现在是减了一个月,已经拉不了了
增肌周期W5,相扑硬拉差不多做成了宽站距传统硬拉
增力周期减载周,好久没做相扑硬拉了,重新熟悉一下动作
增力周期W5,深蹲142.5x6,慢慢找到躯干刚性的感觉
增力周期W6,硬拉190x3,静态启动收背变得容易,结果收的过多,导致重心偏前,启动抬臀
相扑硬拉极限确实比传统高一些
『胸锁乳突肌』
突破周期W3,SBD训练,下周准备测极限,不过深蹲动作是真的太差,硬拉最好,忍不住试了相扑200,让身体适应一下重量
增力周期W4,深蹲又被压了,不过找到了中杠杠位和躯干向上顶的感觉
臀腿打卡:相扑硬拉热身,罗拉做组!
硬拉为什么不适合高训练量,搞清这点,不再过劳
来学习正确硬拉方式!45kg挑战硬拉45kg
增肌周期W2,硬拉日142.5x10,高次数的硬拉简直要把心肺给拉爆炸了
开始走一下容量训练,传统硬拉160 3x5
果然对抗才是硬拉的基础,有对抗才能做好硬拉
增力周期W1,上周减载去调整脊柱后,这周动作感觉都稳定了一些