终于找到传统硬拉撬杠铃的感觉了
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硬拉撬杠铃方式启动真是太难了。。。
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以后改成撬杠铃的方式启动看看
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传统硬拉+相扑硬拉，相扑髋终于可以打开了
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这相扑硬拉，做的半静态半撬杠铃的。。。
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股四力量制约了硬拉的提升，腿抖个不停。。。
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增力周期W5，硬拉180x6，上一次硬拉屈膝太多，这次屈膝太少，这种静态启动还需要再摸索摸索
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改善硬拉动作
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相扑硬拉+传统硬拉，高臀位确实更适合我发力，只是躯干耐力还不是很好
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增肌周期二W3，终于找到深蹲的感觉了
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壮汉硬拉200公斤，想给男孩一个下马威，反被栽了坑！
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相扑硬拉+传统硬拉训练，相扑的进髋和传统的臀位都有进步哈
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终于在最后一组找到了深蹲进杠压缩脊柱的感觉
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增肌周期一W4，下周开始新的增肌周期，然后传统硬拉动作越来越差，相扑还好点
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深蹲还是找不到感觉。。。脚底不稳，不过泽奇深蹲真的是一个好动作
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硬拉时预设张力不要拉的太满，果然收背可以收的更好，相扑硬拉也稍微能找到进髋的感觉了
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增肌周期二W1，把三大项动作重新加入进来，经过上一轮的启动动作练习，硬拉动作确实变好多了
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增力周期W2，希望自己的硬拉重量能有臀桥那么重
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增力周期W2，硬拉是比之前更稳定一些了，只是动作细节还要再调整
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今天状态太差了，深蹲蹲到190就特别吃力，只好去硬拉225了
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硬拉
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增肌周期W6，最近深蹲蹲多了，练一下罗马尼亚硬拉休息一下130x8
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这周减载，发一个之前的硬拉，希望这轮走完能拉到200
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增肌周期W7，传统硬拉比相扑真的更容易150x8
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增肌周期W8，相扑硬拉做的最好的一次160x8，改了发力节奏后，相扑拉的顺畅了好多
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传统硬拉200完成，不过是减脂前的，现在是减了一个月，已经拉不了了
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增肌周期W5，相扑硬拉差不多做成了宽站距传统硬拉
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增力周期减载周，好久没做相扑硬拉了，重新熟悉一下动作
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增力周期W5，深蹲142.5x6，慢慢找到躯干刚性的感觉
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增力周期W6，硬拉190x3，静态启动收背变得容易，结果收的过多，导致重心偏前，启动抬臀
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相扑硬拉极限确实比传统高一些
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『胸锁乳突肌』
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突破周期W3，SBD训练，下周准备测极限，不过深蹲动作是真的太差，硬拉最好，忍不住试了相扑200，让身体适应一下重量
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增力周期W4，深蹲又被压了，不过找到了中杠杠位和躯干向上顶的感觉
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臀腿打卡：相扑硬拉热身，罗拉做组！
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硬拉为什么不适合高训练量，搞清这点，不再过劳
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来学习正确硬拉方式！45kg挑战硬拉45kg
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增肌周期W2，硬拉日142.5x10，高次数的硬拉简直要把心肺给拉爆炸了
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开始走一下容量训练，传统硬拉160 3x5
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果然对抗才是硬拉的基础，有对抗才能做好硬拉
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增力周期W1，上周减载去调整脊柱后，这周动作感觉都稳定了一些