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班长布莱恩超慢跑180BPM音乐节拍器
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班长布莱恩是超慢跑的推广者,本视频锻炼总时长40分钟左右, 步频180BPM, 节拍为2/2以区分左右脚。原地超慢跑不受天气和场所的制约, 大体重者也可以轻松地驾驭。我将它选用为个人瘦身计划的运动项目之一,在早上起床后空腹完成练习。开始超慢跑之前可进行适当的拉伸,超慢跑过程中注意动作与姿势。
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间歇与变频超慢跑|180+190+200+210+220bpm|班长超慢跑
享受一个人的跑步时光。
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