【训练动作】40岁以上男性必练的7个动作 || The ONLY 7 Exercises MEN Over 40 NEED
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胜过深蹲的动作坚持一个月让你更猛
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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气质与体态的重要性远超于脸蛋，要重视调整起来！每天坚持两个小时真的很有效果！
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外国大叔每天做1000个开合跳，坚持了60天，看他身材变化
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诶？看看胸肌？再看看背阔肌？
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40岁以后健身，这5个动作千万别碰
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蘑菇头脱敏训练增强男人战斗力
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前列腺出问题？一招解决男人的难言之隐！
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世界瑜伽大赛：能让教练无语的动作，网友：一招一式能写入教科书
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简单高效的腹肌训练，全程无跳跃
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十大抗衰老运动，你做过几个
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坚持练这个动作，提升战斗力
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70岁老人每天坚持健身
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每天必练的七个动作，收藏慢慢练
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40多的男人有一种帅不是靠脸！没有这身肉，脸啥也不是！有了这个肉！随便换个脸也可以很帅！
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每天锻炼10分钟，促睾、健腰、延时
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自然健身6年，46岁外貌23岁身材，就靠这3个动作减掉大肚腩！
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45岁开合跳第111天和第5天对比
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40多岁，185、170斤体脂12%！如果不看脸你会喜欢吗？
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顶级橄榄球运动员的体能课，听听巨兽般的喘息！
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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精英运动员都是怎么训练核心力量的？
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每天练三组，给妻子一个惊喜！
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每天拉伸4分钟，提高身体柔韧性，改善肌肉紧张僵硬，缓解身心疲劳（竖屏版）
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65岁大爷坚持健身，这状态打了多少年轻人的脸？
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15分钟全身调理锻炼 | 保存并练习
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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40岁后怎么增肌最块最有效，8个训练动作让你拥有令人羡慕的身材
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【中字】9 种最佳自重训练，提升你的拳腿爆发力
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再不重视，你的前列腺就要废掉了!
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正确深蹲，屁股不要向后撅！
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健身两年多和4年的区别，突然觉得现在的身材小了一圈，同一条裤子。以前很多肉 #健身 #蜕变 #自律 身高153
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【维京战歌】Viking Music 运动 健身 训练
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男人练习凯格尔可以扩张海绵体的液体流量，记住锻炼前要排空尿液
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每天500个开合跳，减重效果好使吗，结果挺意外
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每天坚持5分钟，让你的腰部更苗条，零基础也能练完
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每天5分钟，居家侧腹瘦腰训练，10天见效！
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男女必练的凯格尔运动（跟练版），效果强过深蹲
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天赋就是毫无训练痕迹