有人说这是王牌动作，而我觉得是垃圾
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练完再跟你的铁友说手臂真没必要练
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什么，你竟然还不会展背？
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当你把肩练宽之后……
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健身房的垃圾桶只允许有未消化的胃内容物
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快开学了，补补身子
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你还在想怎样拍显大？？
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肩卡，是宠幸小雅铃的一天
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久违的周八，练啥不必多说了吧
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没有二头，弱的可怜
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练肩思路和方法
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下胸 胸外延
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练背日
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不要调休，抓紧甩两杆
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增肌之后的肌肉线条刻度也浅了些
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今天你练背了吗
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健身房为什么倒闭了？
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喵师傅说下次带我冲100kg
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心诚则灵，腹肌就是拜出来的
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最好的练肩动作vs最差的，到底哪些动作练肩 收益最高？
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几百年没练的动作104kgx4出杆做组成功，回杆失败
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再不练就要败给蝴蝶振翅了
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一个动作练肩后束
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翻肩㊙️系列三！！这个动作好好学！
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一个臀腿极差的器械
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如何找到肩后束发力，看完你就会了
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6月26日跟健身有什么关系吗
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难道穿了衣服会更显大吗
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女高中生日常锻炼～加强推力
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为何你的面目如此狰狞
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据说迪迦上次闪灯是因为练腿🦵🦵？？
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翻肩秘密二！打造三角肌中束上段！
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说手臂不用单独练都是骗人的
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不知不觉立秋了，背部也是慢慢好起来了
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换一家镜子干净的健身房
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背阔肌以及大小圆肌的转移
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下雨天，给龙门架上上重量
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上次发了个坐姿推举，有的网友说坐着能推，站着就不行了。我只能说一群村炮，你们的认知也就那点了
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摆pose才是最后的力竭组
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练了就会有
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【学术帝Jeff】肩部动作排名2024.9月 从最好到最差