京东 11.11 红包
最阳洧的一集
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扣完蹲蹲 膝盖又开始疼了
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主动恢复
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第一次练标框
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低质量训练
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摸高日
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第一次练抛球扣
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感觉好像不是标框 磕了一个小时 快脱力了
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今天测试原地摆臂CMJ
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主动恢复一下
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又他妈浪费一晚上时间
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抛球成功率高了
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瓶颈期
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扣进大风车了 耍个酷
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丸了 膝盖又开始影响了
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找球感（找不到）
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满课小练
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专项日 扣的更脆了点
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减载核心训练
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谢谢小猫陪我扣篮
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减载周
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阴天训练 下着小雨 听着歌
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高框低框都进不了
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扣进最多的一次专项日
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第一次解锁抛球双手
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助跑好多了
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每次改好一个细节
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扣进最多的一次专项日
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第二周期 摸高日
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平庸且固执
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四天没练了
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拿下3m框
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逃课扣一会儿
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阴天小雨 保养虾线
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状态好294一步就扣了
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第一次矮框解锁简易版风车
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专项日
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减载周
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祝聪哥毕业快乐前程似锦
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我是蠢驴
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第二周期 爆发力训练（没有爆发）