京东 11.11 红包
训练完之后拍个视频，坐姿弯举70公斤看看就好拍着玩的力都借到姥姥家了
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弯举41公斤，越往后面越难啊
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腕力勾手训练
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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桡骨旋前40公斤
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菜狗灰太狼的腕能手40公斤极限测试，
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60公斤半程弯举极限测试，大极限后面动作有点扭曲，争取下次改进
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关于勾手一些训练
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最后一天开学，含泪测试大椭球带虎口旋前35公斤
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二头夹角力还是要练练
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腕力勾手训练，天气太热了随便练练
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虎口旋前极限测试，腕力
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腕力勾手训练日
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腕力勾手过渡训练日
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果然减脂期高低掉力量，肘内侧弯举的极限只有47.5了，掉了2.5公斤
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一入腕力深似海，从此成为掰腕人
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恢复下勾手训练
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腕力勾手训练，太久没练了简单训练一下
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上学没有时间去集训，只能在家里训练又要被说数据党了好痛苦
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腕力顶峰基础动作训练，挑腕
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弯举极限测试，36.5公斤
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腕力顶峰训练日
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空腹训练注意力不集中，第一组蹲的稀碎，出杠总是歪继续调整动作
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50公斤反关节桌面弯举，危险动作请勿模仿，断手不负责
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力量恢复的差不多了训练一下侧压，下个星期闪击丰顺
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腕力，顶峰训练日
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跟飞机王赖冠生掰手腕，被虐的太惨了
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饭后二十分钟促进消化，最近都没时间练掉了点力量，简单练一下顶峰了
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顶峰大重量训练日
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腕力疯狂勾手训练日
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腕力顶峰训练
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腕力勾手训练日
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腕力顶峰减载训练周期
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一些关于侧压还有扛力的训练
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多日未训练，恢复一下勾手训练
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深夜训练，力量举和腕力双修中
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腕力，勾手训练日
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腕力顶峰训练日
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纯白的青春
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腕力勾手训练日
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侧压加指腕训练日