spring的练肩日-----和大家聊聊
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spring的练胸日-----2023.12.6
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spring的练背日
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Paco 1st Scene
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这四种练肩动作你属于那种#健身 #肩部训练
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他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
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练到肩部比头都都大是什么感觉
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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肩部训练｜持续增肌中｜
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哑铃练肩*新老手通用 | 5min跟练版🤍🩵
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