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哑铃练肩*新老手通用 | 5min跟练版🤍🩵
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哑铃练肩 新老手通用 | 6min跟练版🧃
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新手友好 | 哑铃练肩 4min跟练版👧🏾💪🏻💦
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练肩顺序很重要
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我不做递减侧平举，也不推荐大家做
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Vlog*📸⚪️⚫️ 练肩 中后束缺一块的练这套！
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三个动作练肩中束
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弹力绳练背 | 7min居家塑型跟练版🧃
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4分钟Tabata肩背塑型跟练版-开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#哑铃力量训练女生#肩背训练#哑铃健身
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Vlog*☀️🍋🐱 练肩 趁着有劲儿先练后束
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哑铃紧实胸肩背 | 3min居家变美跟练版
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Vlog🧃.只有我认为练肩的性价比最高吗
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新手肩部这样练
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适合新手把肩部练宽的三个哑铃训练动作！
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Vlog*🐻🥯🌰 练胸背 进步的重点是离心控制
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Vlog*哑铃练肩🍕居家健身房通用版
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怎样做出完美哑铃推肩，避免最常见的动作错误