南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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来一组新手练肩跟练版，小重量即可，六个动作每组10个#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手如何健身，记住以下这些基础动作#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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我发觉很多同学练肩的时候身体不够稳定，所以没办法孤立的练到目标肌群，切记要稳#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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肩宽的人基本都做过这个动作，用一个轻重量就能把肩的前中束练炸#健身 #练肩
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六个简单动作练出桃心肩.细节很重要#健身教学干货 #一起来锻炼吧 #肩部训练
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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这个动作很多人练了之后都说好#肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身教学干货
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新手背部训练计划，三个简单明了的动作，注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
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一对5公斤哑铃练炸手臂，练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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虎头肩的秘密，三个动作跟着练，练完肩膀不炸你来找我 #肩部训练 #健身打卡
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新手练肩计划，重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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六个练背动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #背部训练 #健身
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新手六个肩部训练动作，跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手如何练背，跟着练
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手臂训练我只服21响礼炮，此动作放在练手臂最后练，练完手臂炸了#健身 #麒麟臂 #健身教学干货
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新手在家如何锻炼好自己的身材#居家锻炼 #健身教学干货 #在家健身系列
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新手肩部训练动作，采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
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坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
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在家如何用一副哑铃练出桃心肩#居家锻炼 #健身教学干货 #肩部训练
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分享六个手臂训练动作，练出好看的麒麟臂#健身教学干货 #手臂训练 #健身
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六个简单动作帮你打造螃蟹背 新手先轻重量找感觉再加重#居家锻炼 #背部训练
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一个哑铃动作练炸上胸#健身教学干货 #练出好身材 #健身
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如果你也想练出饱满好看的麒麟臂，那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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六个动作练出桃心肩
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居家健身俯卧撑训练，六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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三个动作教你练出蝙蝠背
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想要手臂好看肱肌必练，让手臂看起来更加3D#手臂训练 #健身教学干货 #健身
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居家肩部训练，四个动作跟着练每组12个完成4组，练完整个肩炸了#居家锻炼
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新手练肩计划来了，四个动作跟着练每组12个完成6组#健身 #健身教学干货
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桃心肩的秘密，四个动作跟着练，新手入门先从轻重量开始#健身 #肩部训练
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新手如何练肩，五个简单动作教你练出虎头肩#肩部训练 #健身 #一起来锻炼