徒手引体～
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保持运动
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对自己上下其手
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背部：单杠训练
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上肢训练：变式引体
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「男女通用」5分钟高效徒手腹肌训练，无需跳跃
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手指训练，锻炼大脑
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锻炼身体，徒手
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吊环负重训练
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徒手引体向上
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力量训练：大重量
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上肢基础训练，必练
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日常力量训练
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【张雨霏｜训练混剪】你懂什么是引体负重50KG的含金量•巴黎奥运会应援
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「bodybuildbeas」体操运动员手臂大的秘诀
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上肢训练，小改变
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上肢力量训练
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上肢力量训练，必练
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引体向上
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15岁女孩连续60次借力双力臂，我就一个字:我是垃圾
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背部训练：选择简单高效的动作
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负重训练：引体
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引体向上3次还算有水平吗？
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上海80岁爷叔浑身肌肉，做引体向上易如反掌，大方说出保养秘诀
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徒手训练，稳定性训练
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多练引体身体好
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100公斤哑铃划船并不是有手就行，孙良轩差点拎不起来！＃李维刚＃
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Keep 训练
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如何快速提高引体向上次数？试试这个方法很有用！
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有点挑战性的徒手动作
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背部训练：若要变强，多思考，多行动
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这样拉伸斜方肌，改善斜方肌肥大，以及过劳肥为核心的体态不良
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168斤正手拉4个引体什么水平
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11.21 上肢基础训练：徒手引体
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大众健身必练动作，简单，易上手
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徒手训练，俯卧撑
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不同类型的引体向上有什么区别？
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简单高效的训练（徒手）
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回家被16岁的表弟震惊了
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上肢基础力量训练
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【睡前】这样拉伸发际线，释放用脑过度的压力