京东 11.11 红包
挑战减脂90天：第78天，聊下自己感受的“碳水+运动与减脂的关系”
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挑战减脂90天：第62天，深夜力量，力不从心啊。腰腹日常。
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挑战减脂60天：第55天，准备恢复训练。聊聊左旋肉碱的作用
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挑战减脂60天：第58天，大循环，第二天，腿腹。
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挑战减脂90天：第65天，体重一周没动了，要找找哪里出了问题。练胸日+瓶颈期。
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挑战减脂90天：第61天，力量训练，胸+腹
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挑战减脂30天：第16天，居家运动下。
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挑战减脂60天：第45天，海滩晒伤，停练一周
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挑战减脂90天：第74天，咱也展个背。练胸日。
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挑战减脂30天
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挑战减脂90天：第71天，不吃碳水，力量真上不动
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挑战减脂90天：第80天，肩+有氧
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挑战减脂90天：第84天，体重莫名增了2斤，感觉减多了称都不做了
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挑战减脂60天：第59天，二头+腹，最后两天冲一冲
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挑战减脂90天：第68天，跟凯老师学硬拉。请指教。
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挑战减脂90天：第79天，体重118，离目标还有3斤
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挑战减脂90天：第89天，纯有氧，40分钟有氧竟然坚持不下来。
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挑战减脂90天：第81天
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挑战减脂90天：第75天，二头+有氧
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挑战减脂60天：第44天，日照度假打卡
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挑战减脂90天：第83天，二头+有氧，已减18斤。冲刺！
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挑战减脂90天：第73天，夏天过了，健身房就逐渐没人了。胸+有氧
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挑战减脂30天：第11天，出差最后一天打卡。
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挑战减脂30天：第8天，出差坚持打卡
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挑战减脂90天：第88天，午饭杀猪菜，感觉有点绷不住了
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挑战减脂60天：第37天，深蹲+腹+有氧
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挑战减脂90天：第86天，练胸日。
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挑战减脂90天：第67天，体重开始掉了，二头+有氧
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挑战减脂30天：第24天，“欺骗餐？”吃了再说。
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挑战减脂90天：第77天，深夜有氧
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挑战减脂90天：第76天，忙，就只做了有氧。
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挑战30天减脂：第5天，力量+HIIT+有氧，1分钟跳绳200个，差点要老命
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挑战减脂30天：第27天，重庆打卡，跟家人旅游，倒计时3天，有氧。
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挑战减脂30天：吃多了就要练出去，一天两练
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挑战减脂30天：第9天，出差打卡，HIIT。
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挑战减脂30天：第26天，出差归来128.6，持续掉秤，最后4天。
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挑战减脂30天：第18天，HIIT+有氧
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挑战减脂60天：第43天，增碳已适应，硬拉上90kg。背腰腹安排下。
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挑战减脂30天：第20天，夜里11点打卡，HIIT+有氧
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挑战减脂30天：第22天，有氧40分钟
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挑战减脂30天：第17天，力量+有氧。力量练不动了，需要➕碳水调整。