京东 11.11 红包
挑战减脂90天：第75天，二头+有氧
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挑战减脂90天：第76天，忙，就只做了有氧。
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挑战减脂90天：第80天，肩+有氧
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想拉一下那个环
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【挑战减脂60天结束】减重14斤，体脂下降6%，第三阶段冲刺！
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挑战减脂90天：第86天，练胸日。
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挑战减脂90天：第74天，咱也展个背。练胸日。
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挑战减脂90天：第89天，纯有氧，40分钟有氧竟然坚持不下来。
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挑战减脂90天：第84天，体重莫名增了2斤，感觉减多了称都不做了
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挑战减脂90天：第67天，体重开始掉了，二头+有氧
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挑战减脂90天：第77天，深夜有氧
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挑战减脂90天：第68天，跟凯老师学硬拉。请指教。
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挑战减脂90天：第62天，深夜力量，力不从心啊。腰腹日常。
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挑战减脂60天：第55天，准备恢复训练。聊聊左旋肉碱的作用
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挑战减脂90天：第81天
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挑战减脂90天：第79天，体重118，离目标还有3斤
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增重日：硬拉突破110kg，历史性的一步！
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挑战减脂90天：第65天，体重一周没动了，要找找哪里出了问题。练胸日+瓶颈期。
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挑战减脂90天：第85天，刚想起来还么一天两练，失策了。
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挑战减脂90天：第72天，10几天虽然体重没变，身体还是能看出变化的。继续，力量+有氧
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挑战减脂30天：第7天，21点有氧40分钟
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节后的你力量恢复了吗？几个月的努力，退化只需2周。
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挑战减脂60天：第35天，腹+有氧
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挑战减脂60天：第44天，日照度假打卡
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挑战减脂60天：第59天，二头+腹，最后两天冲一冲
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挑战减脂60天：第36天，适度力量+有氧，防止肌肉分解
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捉到一位黑皮外卖员
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挑战减脂30天：第27天，重庆打卡，跟家人旅游，倒计时3天，有氧。
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挑战减脂90天：第82天，HIIT+有氧，肉都掉没了。
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挑战减脂60天：第43天，增碳已适应，硬拉上90kg。背腰腹安排下。
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挑战减脂30天：第19天，防止掉过多肌肉，力量训练。
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挑战减脂30天：第26天，出差归来128.6，持续掉秤，最后4天。
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挑战减脂90天：第61天，力量训练，胸+腹
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新春减脂还在坚持吗？二头训练日，练完脸疼！
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挑战30天减脂：第5天，力量+HIIT+有氧，1分钟跳绳200个，差点要老命
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挑战减脂60天：第31天，减脂第二阶段开启，腹部+有氧
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挑战减脂30天：第22天，有氧40分钟
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挑战减脂30天：第16天，居家运动下。
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春季增重季：推举开始60kg做组
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挑战减脂60天：第38天，肩+有氧
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挑战减脂30天：第14天，力量+有氧