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新手练壶铃第三周跟练视频来喽,第三周体能已经上来了,做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作,每天四首歌17分钟四组,每一组中间休息30秒
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽,第三周体能已经上来了,做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作,每天四首歌17分钟四组,每一组中间休息30秒,这周加强度了,也是循序渐进加的强度,身体完全可以适应哈,加油✊
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新手练壶铃第二周跟练视频来喽,第二周两组激活组,激活臀部,一组壶铃摇摆,这一周加深臀部激活,并练习壶铃摇摆的动作,保证姿势规范不伤腰,每天三首歌12分钟三组
新手练壶铃第四周跟练视频来喽,第四周体能已经上来了,正式进入燃脂状态,做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作,每一周都是循序渐进加的强度,身体完全可以适应哈,加油
新手练壶铃摇摆不会臀发力的看过来,壶铃摇摆动作分解四部曲,简单好学,非常适合不会臀发力的新手姐妹
新手练壶铃第一周跟练视频来喽,第一周主要练会动作不伤腰,新手宝宝不要着急哈,先建立运动热情,每天一首歌4分钟比较好坚持呦✊
壶铃瘦腰腹动作,甩掉大肚腩,练出马甲线,腰细了,小腹平坦了
荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
壶铃摇摆,简单但有效的去五个动作,可练全身
【壶铃摇摆】*500 (自用)
新手入门,100个壶铃摇摆,一首歌报数跟练版
做壶铃摇摆,你的习惯很不好!
躺着的站桩~躺桩这样练,让你躺着瘦(17分钟跟练)
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100个单臂交替壶铃摇摆报数跟练来咯,点赞收藏,一起来摇摆
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单侧负重训练动作|平衡稳定|增强本体感觉就是预防损伤和运动表现的基础
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20分钟 2/16 两种呼吸节奏 慢比快难过
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我把壶铃摇摆动作分解成4步骤,第一步臀部激活,第二步深层激活臀部,第三步练习俯身,壶铃从小腿区域过,第四步壶铃摇摆,这样找感觉快,且动作标准不伤腰
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