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跑步时膝盖疼痛?| 预防跑步膝的热身运动
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https://www.youtube.com/watch?v=RnEC_ccTVmU 跑步膝是跑步圈中常见的一个问题,症状可能突然且剧烈地出现!如果你按照视频中的指示进行练习,可以预防疼痛,安全跑步。你在跑步时或跑步后感到膝盖疼痛,并且疼痛不消失吗?跑步膝是一种大多数人都想避免的痛苦情况。受伤而无法跑步真的很让人烦恼。这里有8个预防跑步膝的运动!| 消除跑步引起的膝盖疼痛。 0:00 介绍:6分钟热身运动预防跑步膝 0:12 腘绳肌弯举 0:49 单膝绕圈 / 右膝 1:31 单膝绕圈 / 左膝 2:13 膝盖绕圈 2:54 动态股四头肌拉伸 3:36 小腿提踵 4:18 空中深蹲 5:00 深膝弯 5:41 原地踏步 Knee Pain When Running? | Warm Up Exercises to Avoid Runner's Knee Runner's knee is a common term in the running community. Runner's knee pain symptoms might appear suddenly and sharply! And if you follow the instructions in this video, you can prevent pain and run without harm. Are you experiencing knee pain during and after your runs? And it does not go away? Runner's knee is a painful condition that most people would want to avoid. It can be really irritating to be out with an injury. 8 Exercises to Prevent Runners Knee! | Eliminate Knee Pain from Running. 0:00 Intro 6 Min Warm Up Exercises to Avoid Runner's Knee 0:12 Hamstring Curls 0:49 Single Knee Circles / Right Knee 1:31 Single Knee Circles / Left Knee 2:13 Knee Circles 2:54 Dynamic Quad Stretch 3:36 Calf Raises 4:18 Air Squats 5:00 Deep Knee Bends 5:41 Walk on Spot
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5分钟膝盖热身,以避免跑步膝.
每天做1个动作,膝盖越练越好
5 分钟消除膝盖疼痛!
让我膝盖疼痛减轻的4个动作❗️坚持训练,让你从此告别膝盖疼痛❗️
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