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10 分钟全身热身 - 在任何剧烈运动之前进行此操作!
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https://www.youtube.com/watch?v=SCVVNc_q588 10 分钟快速全身热身程序。准备好行动:10 分钟全身热身。 10 分钟内全身锻炼前热身。只需 10 分钟即可热身整个身体。 10 分钟全身动态热身。 0:00 全身热身介绍 0:12 手腕转圈 0:44 臂轮向后 1:25臂轮向前 2:07 太空拥抱 2:50 斜转体 3:30 躯干旋转 4:12 髋部旋转 4:53 侧步伸展 5:35 大波浪伸展运动 6:17 肘部到膝盖 6:58 拉臂踢屁股 7:40 相扑深蹲
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