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5分钟膝盖热身,以避免跑步膝.
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https://www.youtube.com/watch?v=GffwMLOrewg 解决膝盖疼痛、跑步者膝盖并避免它的秘诀是在跑步前充分热身膝盖。受伤缺席可能会非常令人沮丧。跑步膝是您在跑步过程中经常听到的疾病。它会严重妨碍您的训练。所以每次跑步前一定要照顾好膝盖并做好热身活动! 0:00 跑步者膝盖热身介绍 0:12 膝盖驱动 0:48 小腿举起 1:30 髋部偏斜深蹲 2:12 膝盖转圈 2:54 深膝盖弯曲 3:35 腿筋弯举 4:17 现场步行
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