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独家防弹跳膝运动 | 跑步前的热身运动保护你的膝盖
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https://www.youtube.com/watch?v=vjtQNcnaiRA 这些膝盖热身和强化运动将使你的膝盖变得更强壮、更健康、更有韧性。这套运动计划可以帮助缓解膝痛,并加强你的臀部、膝盖和脚踝。仅仅在过去两天做了这些运动之后,你就已经感觉膝痛减轻了。 0:00 膝盖热身介绍 0:12 偏重臀部的深蹲 0:52 膝盖环绕 1:17 换边 1:33 腿筋弯曲 2:15 深度膝盖弯曲 2:57 臀部环绕 3:23 换边 3:38 小腿提拉 4:20 空气深蹲 5:02 膝盖驱动 Secret Bulletproof Knees Exercises | WARM UP Before Running to Protect your Knees Exercises for warming up & strengthening your knees will make them stronger, healthier and more robust before run. This exercise programme can help relieve knee pain and strengthen your hips, knees, and ankles. After doing these exercises for just 2 days thus far, you already feeling less knee pain. 0:00 Intro Knee Warm Up 0:12 Squat with Biased Hips 0:52 Knee Circles 1:17 Change Side 1:33 Hamstring Curls 2:15 Deep Knee Bends 2:57 Hip Circles 3:23 Change Side 3:38 Calf Raises 4:20 Air Squats 5:02 Knee Drives
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