京东 11.11 红包
残酷的臀部&腿部瘦身跟练打卡【居家健身计划】这酸爽呀
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平板支撑+拳击tabata跟练打卡【居家健身计划】赤手空拳
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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上半身PULL跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D4。真的就是全程肩膀后背拉拉拉
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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杀手级腿部！下半身力量训练跟练打卡【居家健身】HR4月W1D3
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Tabata腿部&腹肌跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W2D2
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普拉提+全身HIIT跟练打卡【居家健身】好像顺序练反了。今天没劲，状态不好
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腹肌锻炼+平板支撑，挑战核心力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D5
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积极全身伸展，主动恢复+灵活性跟练打卡【居家健身】轻松hold住
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2021.12.28壶铃HIIT跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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手臂塑形，肱二头肌跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】没有小哑铃，只能勉强跟练了
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加练Jo姐快走健身操4英里高效燃脂【居家健身计划】
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全身普拉提锻炼，不重复HIIT融合跟练打卡【居家健身】12月W4D1
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2021.12.23大腿内侧+臀部跟练打卡【脱离私教&健身房】
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2021.11.1跟练打卡-20分钟快走健身操
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胸部跟背部训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D2
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杀手级有氧运动HIIT燃脂+腹肌跟练打卡【居家健身践行】
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居家隔离第四天/不重复，腹肌&臀部训练跟练【居家健身】HR1月W4D5
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弹力带下半身跟练打卡，还是蛮轻松的
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2022.1.5低冲击双臂锻炼+普拉提跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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下半身力量跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月W2D1
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居家隔离第二天，练腿日，残酷腿部力量锻炼【居家健身】HR1月W4D2
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2021.11.4【居家健身第N天】-40分钟全身负重燃脂训练
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腹肌和臀大肌跟练打卡【居家健身】萝卜森1月份W1D2
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背部和二头肌跟练打卡【居家健身】HR1月W3D1
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泡沫轴放松【居家健身】多滚滚好处多
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怀恋在健身房挥汗如雨的那三年，以后靠自己居家跟练健身了
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2021.10.26跟练打卡-40分钟哑铃上肢训练
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2021.9.4跟练-35分钟瑜伽&HIIT融合训练
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56kg大肚腩【脱离私教&健身房】2021.11.13跟练打卡-雕塑上半身，动态+等距训练
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负重臀腿下半场第二弹【居家健身】争取每天都运动，让身体不生病，不给医院送钱
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2021.10.22跟练打卡-10分钟腹部核心力量训练
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2021.12.4普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房】
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TABATA，低冲击，无跳跃【居家健身】正合我意
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胆小怕鬼，信风水信迷信，想增添阳气的，运动可以解决/无器械HIIT有氧&腹肌训练跟练【居家健身】HR2月W1D5
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2021.10.19跟练-25分钟弹力带全身塑形训练
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下班后去粮道街吃铁板鱿鱼+淀粉烤肠，没想到积食了，难受啊！南方没暖气，居家穿羽绒服运动，冬天健身有多困难！
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酒店隔离第三天，明天可以回家了，继续居家隔离7天。练背跟练【酒店隔离健身】HR1月W4D1
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全身有氧旋转跳跃，挥汗如雨。臀部最有感觉
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2021.8.28跟练-45分钟HIIT燃脂，训练核心