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2021.10.22跟练打卡-10分钟腹部核心力量训练
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快走健身操系列！60分钟4英里高强度腹部燃脂室内快走健身操 低冲击 无跳跃
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誓要练出马甲线/哑铃负重part1，没啥好讲的，又孤独又爽
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浅色羽绒服就是不禁张，脏成啥样了，不忍直视
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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无跳跃全身，重复低冲击跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D5
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核心力量跟臀部跟练打卡【隔离健身】HR1月W3D5
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背部跟手臂塑形，上半身力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月D3D4，好像手臂长肌肉了
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2021.11.1跟练打卡-20分钟快走健身操
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【小红帽】一口气讲解完HBO高分剧《白莲花度假村》第一季，美轮美奂的夏威夷酒店中，上演荒诞离奇的鸡毛蒜皮，凶杀案发生，谁能全身而退
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2021.9.19跟练-40分钟全身哑铃训练（2倍速）
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2021.10.30跟练打卡-30分钟全身负重训练（5kg哑铃）
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胸部跟背部训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D2
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2021.10.8跟练-30分钟无器械HIIT全身燃脂（🫀快蹦出来了）
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下半身力量单侧腿锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D1
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2021.9.1跟练-40分钟全身力量+有氧训练
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【练出马甲线】放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念
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【目标50kg】暴爽！40分钟哑铃负重燃脂HIIT，暴汗，增强肌肉，提升代谢！减掉赘肉，紧致肌肤
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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天气终于转暖了，不可大意，继续做好运动保暖措施。40分钟有氧，节奏很舒服。
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下半身力量跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月W2D1
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加练俯卧撑，不然都忘记发力的感觉了。南方冬天室内跟室外一个温度，呼吸气都是冷风，耳边的空气流动凉飕飕的
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2021.10.23跟练打卡-25分钟残酷自重TABATA训练
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腹肌锻炼+平板支撑，挑战核心力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D5
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背部和二头肌跟练打卡【居家健身】HR1月W3D1
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【目标50kg】动作简单，有氧操，但是消耗超高，极速暴汗，减掉拜拜肉
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【目标50kg】高强度有氧&虐腹，心率过高，不要勉强，紧急暂停
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HIIT有氧&腹肌训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D6
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好爱吃茼蒿
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积极全身伸展，主动恢复+灵活性跟练打卡【居家健身】轻松hold住
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誓要练出马甲线/运动本来就是专注，自我抗衡，自我强迫，纠结
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2021.9.4跟练-35分钟瑜伽&HIIT融合训练
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2021.10.17跟练-30分钟上肢力量塑形训练
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腹肌和臀大肌跟练打卡【居家健身】萝卜森1月份W1D2
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2021.9.6跟练-舒缓放松
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双十一第一波到货拆箱，已经算是很克制了，基本上都是生活品
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灯具异响解决（二），耗时半个月，历经各种磨难，中途换了一次没想到还是异响，最终解决。敲响警钟，还是买大品牌灯具
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【目标50kg】高效燃脂HIIT，减脂离不开蹦蹦跳跳呀！最原始最有效
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【练出马甲线】不开心的时候，流泪不如流汗
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2021.11.28练腿跟练打卡【脱离私教&健身房】