赛前2周DAY4-卧推120kg×4/ 120kg 3×2/ 双杠
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一条内裤
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W3D2-卧推100kg×8/ spoto 90kg 2×8/上斜/哑铃/引体
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W2D1-深蹲122.5kg×8/暂停105 3×5/直腿125×8/硬拉120 3×3
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赛前1周最后一练-SBD日熟悉口令
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W8D4-传统硬拉170kg×1,155kg 4×5
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W17D2-卧推100kg 4×6/双杠/交替卧推
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W6D2-卧推120kg×1/90kg 4×5/哑铃卧推/哑铃飞鸟
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W9D1-深蹲135kg 3×3
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W8D5/D6-窄推90kg 4×10/肩膀
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减载D5-窄距卧推/三头/二头
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卧推100kg 5×5 拿捏
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W2D4-硬拉155kg 3×5/赤字硬拉130kg 2×5
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W1D2-握距60cm卧推90kg 6×6
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W13D6-背
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减载D2-卧推90kg 6×4/上斜/上斜哑铃
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W13D2-卧推100kg 4×8容量PR/上斜/双杠
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W4D4-硬拉160kg 4×4, 还有余量！
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W19D2-出差抽空卧推115kg×4/105kg 4×5/上斜/行李箱行走
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W14D1-硬拉180kg×1/165kg3×5
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W16D2-卧推110kg 4×5
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W1D2-spoto卧推92.5kg×8/卧推85kg 2×8/上斜/引体
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W3D2-卧推105kg 6×5
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W3D6-我一个练健美的练点侧平举递增组也很正常吧
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W12D1-直腿硬拉140kg 3×8/ 臀桥140kg 4×12
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W11D4-硬拉150kg 4×5
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抖成帕金森的卧推 110kg/112.5kg
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W8D4-好邻居硬拉190kg×1，有史以来最轻松，给自己拉乐了
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W13D4-深蹲130kg 4×5/ssb深蹲
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W17D1-深蹲130kg 4×5/安全杆/蹦蹦跳跳/冲刺
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测极限九把试举全程录像及失败动作分析
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W18D4-硬拉185kg×1 165kg×6/暂停硬拉120kg 3×5
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硬拉172.5kg×3等
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W11D2-卧推被压了。。。
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阿纳托利 终于遇见要干他的人了！
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W3D1-卧推105kg×2, 92.5kg×7×6 推爽了
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W12D4-深蹲125kg 3×5/早安
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用测极限告别2023: 三项500+了
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W8D2-停止减脂,卧推感觉轻松了
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W18D6-卧推120kg 3×3
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W8D2-卧推112.5 3×6/架上卧推/哑铃卧推