W3D2-卧推105kg 6×5
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卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
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W3D2-卧推100kg×8/ spoto 90kg 2×8/上斜/哑铃/引体
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W11D2-卧推被压了。。。
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W11D2-卧推peak/125kg比预期轻松太多
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减载D2-64cm卧推90kg 4×5/辅助项RPE8
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W4D4-硬拉160kg 4×4, 还有余量！
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W9D2-卧推105kg 8×4
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打卡凌力馆-硬拉180kg×3/150kg 3×5/卧推100kg 4×5/北欧挺
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W3D5-卧推及其它 储备期选择能保质保量完成的重量
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减载D4-硬拉140kg 4×4/臀桥/保加利亚
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减载D2-卧推90kg 4×5/交替推/海豹划船
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W10D5-卧推100kg 7×4/90kg最大次数组/木板卧推
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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W3D5-卧推115kg 3×3/木板卧推100kg 3×8
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W3D1-深蹲120kg 3×5/ 硬拉145kg 3×5
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200kg硬拉3*3，132.5kg卧推3*3。
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W10D2-64cm卧推95kg 5×5/哑铃卧推38kg×12/哑铃飞鸟/三头
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卧推100kg 5×5 拿捏
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预算8000起 九平米家庭健身房打造经验分享/核心三件套/避坑/性价比
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W9D1-深蹲135kg 3×3
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【力量举】Candito线性计划尾声测极限 卧推120kg 手元by Tc
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W3D1-深蹲135kg×8/底部启动蹲/安全杆深蹲/直腿硬拉/弓箭步蹲
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50kg自重女生卧推100kg，水平如何？
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W7D4-传统硬拉180kg×1(好邻居版)/直腿硬拉120kg 4×5/壶铃摆荡/引体/腹肌
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安心的拥抱
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W3D4-泽奇
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W6D2-卧推105kg 5×5 质量还可以
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W3D2 停顿卧推90kg×5
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W3D2-卧推110kg 4×5/架上卧推95kg3×8/哑铃卧推/推肩/有氧爬楼梯
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W10D4-上错片拉了个200kg传统
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W1D2-68cm卧推105kg 3×6/架上卧推
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W4D2-卧推105 6×6/上斜涨到34kg
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减载D2-卧推100kg 6×4/上斜卧推
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恐怖诺神无腿卧推180kg，绝对的实力，绝对的自信
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【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择，一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸；另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
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W10D6-肌肥大手臂/肩
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W6D5-卧推130kg×1/115kg 4×4/双杠臂屈伸/上斜卧推/三头
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W9D4-硬拉150kg 4×4/安全杆深蹲/哑铃直腿硬拉
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W3D6 背部增肌+GPP 减脂练容量真酸爽
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为什么100kg卧推做组在网上是个人就可以，在现实中却寥寥无几