【自用】中集☞帕梅拉燃脂，全程站立，有氧和无氧结合
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【自用】☞帕梅拉燃脂，有氧运动
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【自用】上集☞帕梅拉燃脂，全程站立有氧运动
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【自用】韩小四马甲线+HIIT站跳部分（下）全身燃脂，无需瑜伽垫
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【自用】周六野全身燃脂
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产后燃脂训练，全程站立无跑跳
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【MIZI】全程站立！30分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，一周见效！
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【自用】帕梅拉有氧燃脂四部曲② 50min
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【Eleni Fit】全程无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT训练，跟着节奏舞动起来！
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《帕梅拉无人生还》400大卡爆汗燃脂！
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【帕梅拉无人生还系列4】无地板动作 全程站立 复古金曲+ 魔鬼有氧+舞蹈训练+最新1000步燃脂有氧+12分钟hiit
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【自用】帕梅拉KPOP歌单踏步空腹有氧踏步800卡|60min|踩点狂魔|有氧|燃脂|hiit|内啡肽|空腹|高抬腿|开合跳|含拉伸
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【帕梅拉封神四部曲7.0】1000步燃脂有氧+心如火烧+魔鬼有氧+电音hiit｜带拉伸 高消耗 超好坚持 少量地板可替换
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【MIZI】全程站立！20分钟全身减脂训练，无跳跃不扰民！
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【自用】每天10分钟，打造直角肩
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【帕梅拉封神四部曲6.0】无地板动作 全程站立 复古金曲+ 魔鬼有氧+舞蹈训练+最新1000步燃脂有氧 ｜无痛减肥 欢乐燃脂
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【Eleni Fit】30分钟站立普拉提x芭蕾HIIT，无跳跃燃脂塑形，一次搞定全身训练！
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【帕梅拉无人生还系列5】1000步燃脂有氧+心如火烧+魔鬼有氧+舞蹈hiit+电音hiit+内啡肽｜ 少量地板可替换
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【Jo姐】全程站立/踏步燃脂/全身运动50min+完结/脑洞/绿茶/无限流
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20分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【自用】韩小四马甲线+HIIT部分（上）需瑜伽垫
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30分钟瘦全身合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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