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自用|帕梅拉20分钟腹部训练|15天练出马甲线|不练侧腹拒绝H型腰|沙漏腰yyds
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整合了我最爱的帕姐的两段腹部训练 陪我从腰围80cm到60cm!!去掉了其中练侧腰的部分 专注训练上下腹部核心肌群 避免练成H形腰身 喜欢沙漏腰的姐妹们跟我一起打卡吧~每日一练 下个辣妹就是你啦~编辑增加了休息时间~
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