肌力爆发力周期第二周第二练
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肌力爆发力周期第二周第四练
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肌力爆发力周期第二周第三练
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肌力爆发力周期第一周第二练
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肌力爆发力周期第二周第一练
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肌力爆发力周期第一周第三练
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稳定有力的打击要避免二次引棒！
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肌力爆发力周期第一周第一练
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有爆发才有力量，没有爆发力的力量对运动表现也没用
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短跑专项力量训练
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回归举重拉发力，200核心没有压力，舒服。
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U11足球专项体能：爆发力训练。
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维塔利赛后最新训练
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#危险动作请勿模仿 #高难度动作 苦练不一定有结果，只要努力就有希望，加油
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想要练爆发力，你不能只能深蹲！你要这样练！
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力量足够 但是用不出来 你需要提高你的RFD
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超燃核心力量训练
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【体能|力量】单腿爆发力增强式训练 || Explosive Plyometric and Single Leg Strength Workout
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五个动作增强你的下肢爆发力
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[中字]格斗体能爆发力力量教练训练课
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暴涨弹跳训练计划——冬训力量训练分享
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【体能|力量】下肢爆发力和核心力量的训练 || Explosive Lower Body & Core Workout For Athletes
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肌力爆发力周期第一周第四练
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通过高翻可以提高爆发力，但前提一定是动作模式正确，否则就是南辕北辙。
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压倒性优势
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打击下肢的髋部发力是很重要的，不单单是腿哦！
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练好前蹲，高翻重量不会很差
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3.0弹跳训练计划训练（1）
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下肢力量训练
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阿萨法鲍威尔 老鲍力量训练 老家伙还不放弃
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37岁重拾17岁时的扣篮梦、坚持18个月的训练发生惊人变化:85kg—74kg, 23%—13%，298CM—320CM，178CM—178CM!
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突破动作都会了还是过不了人？练练爆发力
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高翻就是要高
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力量恢复至%90
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正所谓一步错 步步错，所以每一步的衔接都很关键。不能为了急于求成，而忽略了每一步的连贯性。心急吃不了热豆腐，脚踏实地的训练才是正确的！
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【体能|力量】运动员下肢爆发力训练 || Lower Body Explosive Strength Training For Athletes
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短跑专项爆发力训练
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[中字]球类体能爆发力与力量计划详解
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兄弟们！今天练习一下半场的推挡突击，大家帮我看看怎么样？
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短跑爆发力训练
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纵跳摸高差十厘米如何两周摸过2.65米