京东 11.11 红包
短跑专项力量训练
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作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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短跑专项力量训练
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田径场速度训练
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田径场速度训练
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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弹跳训练！篮架调到最高！药球抛到最顶！就的这么练🤔
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没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
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今天以拉类动作训练，主要发展上肢力量背部力量，强大上肢力量可以帮助我们整体爆发力强释放出来背部力量和肌肉侧很好的维持肩胛稳定和整个核心的稳定更好的保护我们的脊柱
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螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。
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今日轻重量爆发力训练更加注重速度力量，力量训练结束紧接着进行跳跃和加速跑的转化训练！更贴合短跑爆发力和短跨等跑跳类专项爆发力训练
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短跑专项素质训练
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分享上肢推训练！在运动表现训练中除了发展上肢的绝对力量以外更多的上肢推训练还是会强调上下肢的协同发力和全身的动力链传导以及单侧单手推的训练比较多
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上肢推训练，主要还是强调发展爆发力，多肌肉群多关节上下肢的协调发力全身动力链的传导非常重要和使用的训练，对于发展全身整体力量表现有非常大的帮助
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强化下肢力量提升运动能力！无论是跑步、跳跃还是其他运动，都能让你更加出色！今日下肢力量训练动作安排动作一：杠铃颈后深蹲动作二：高位箱蹲动作三：杠铃单腿蹲
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今天练一下基础上肢力量训练，卧推练起来要不然有小伙伴儿又说我不练卧推想见识我一下我的卧推水平🤭
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五一劳动节也给自己放个假稍训练一会儿表示一下，主要以高翻爆发力训练为主再加一点无氧耐力就结束了
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核心稳定性是运动基石！强大的核心可以提升力量传递效率，让你的每一次爆发都更有力！增强身体平衡感降低运动受伤风险！核心稳定性是运动的基础让你的运动表现更出色
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冬训进行力量周期的训练中以基础力量和力量速度为主的训练偏多进入春季以后下一个训练周期就要将我们冬训的力量进行转化主要以快速力量训练发展速度力量更好对专项进行迁移
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高翻不仅是力量的展示，更是速度的爆发！高翻爆发力训练让你的每一次动作都充满力量！跑更快、跳更高、高翻爆发力训练助你一臂之力！成为场上的焦点！
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今日下肢力量训练主打强化单腿力量#运动表现 #下肢力量 #功能性训练 #健身氮泵 #努力训练热爱生活
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又是弹跳爆发力训练的一天，首先几组悬垂高翻➕架上支撑高翻最后几组增强式训练，学会了吗🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
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强化后侧训练#运动表现 #后侧链训练 #体能训练 #健身氮泵
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下肢力量训练
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跑跳下肢力量训练
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在运动表现训练中田径速度素质训练是必不可少的，但是很多小伙伴很少有机会去田径场去训练大部分小伙伴的训练场地是健身房，今天就教大家如何在健身房做速度素质训练
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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后侧链训练，重点强调一下第一个动作，离心下放的悬垂高翻可以很好的发展后侧链肌肉的离心收缩能力更加贴合跑跳过程中的爆发力训练！#后侧链训练 #爆发力 #运动表现
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持续变强
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在平时有大量跑跳训练及长期跑步打球的小伙伴都会伴随膝关节不舒服的问题，所以针对日常膝关节保养对周围肌肉力量的强化有助于对膝关节稳定减少关节压力防止运动损伤
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后侧链训练
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轻重量高翻爆发力训练，不能一直执着于大重量的爆发力训练，合理安排小重量的爆发训练能更好的转化发展速度力量从而优化运动表现
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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跑跳爆发力训练，轻重量膝上高翻➕大重量膝上高拉最后加几组跳跃训练
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🏃‍♂️侧向移动训练，让你在赛场上游刃有余！快速变向，轻松突破防守！💪提升侧向移动速度，让你成为赛场上的闪电侠⚡️！快速进攻，防守无忧！
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下肢力量训练，在进入春季的训练周期我们需要将冬训的力量储备最大化的保持就可以所以在这周期内进行力量训练时候不需要做很多组和多次数保持高强度少组数和次数就可以
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如何提高爆发力
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看看你们的引体向上
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跑跳爆发力训练