京东 11.11 红包
国庆假期，加班搬砖。秋老虎下的艰难间歇。
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一家三口，难得凑齐，出来运动啦。
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23.8.24，400间歇记录。
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稳定支撑+碳板，我的“鸡肋”——索康尼slay全速，47公里使用体验。
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跑步必备装备分享——内裤。无广，放心观看。
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23.9.8，晨跑通勤25公里，聊聊今天的装备，
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2024南通马拉松，参赛vlog。赛道体验非常棒，强烈建议来参赛。
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22.10.5，秋雨中的LSD训练。
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23.10.1，欢度国庆，飞飙lsd训练vlog。
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今天的砖，格外烫手！800米低强度间歇计划，只跑了一半。
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跟年轻小伙儿们，一起跑亚索800，只有一个感慨，年轻，真TMD好！23.8.18，800米间歇训练volg。
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2024南通马拉松复盘。24.4.24，海岛晨跑vlog。
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2023杭（寒）马VLOG。第一次跑崩，崩的很彻底。造孽啊，我为啥要把裤子扔掉。
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井底经验——跑步装备分享之跑步背心。全程无广，放心观看。
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记录一次不靠谱的训练。
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22.10.15抓住夏天的尾巴，21组600米间歇。高驰提示，无氧训练过度。
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井底经验——跑步必备装备分享，短裤。全程无广，放心观看。个人推荐北斯途和爱燃烧。
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跑步新搭子
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23.3.1，间歇训练vlog及361飞飙简评。最后一组有点燃！
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井底经验——提升跑步体验的装备分享。
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井底经验——跑步装备分享之跑步T恤。
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23组600米间歇，为10月训练画句号。
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记录一次力不从心的间歇训练。23.10.17，间歇训练
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22.12.7，操场间歇训练倒数第二组冲刺慢动作，刻意做了送髋。请理性观看不要上头，步要慢慢跑。
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如何改变训练强度。
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跑步回家碎碎念vlog 风噪较大，请适当调低音量。
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23.9.1，晨跑vlog。和特别佩服的一位大哥，聊骑行和跑步技术。
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22.6.27，今年第一个高强度间歇，内附间歇小绝招！间歇这么累，为什么还要跑间歇？ 数据附后
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井底经验——跑步装备分享之跑步腰包。特别推荐迪卡侬，视频中的第二款。
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聊下无动力跑步机的优缺点。23.10.13，40+分钟有氧VOLG。
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23.6.3，晨跑觅食，西宁 伊三升干拌牛肉面。
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23.8.25，小团伙有氧夜跑。
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草长“樱”飞的希望路！
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23.9.8，慢跑vlog。跑鞋测评，跑鞋至少也要穿够100公里吧！
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22.11.8训练vlog，久违的操场间歇。
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23.11.12，间歇训练Vlog。一场冷雨，便入冬。
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23.10.14，长距离晨跑。
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23.6.30，雨中15K。顺便分享雨跑经验。
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22.6.21，跑步小团伙，400m间歇训练纪实。痛苦面具+爆缸，片尾有数据。加油！每个为生活努力的人！
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聊聊冬季运动的呼吸小技巧。23.12.2，午后骑车去加班。
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23.6.29，高温下的坚持与放弃。