京东 11.11 红包
如何改变训练强度。
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22.11.16，跑步小团伙间歇训练vlog；索康尼slay全速，初跑感受。
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短间歇训练未完成
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23.3.1，间歇训练vlog及361飞飙简评。最后一组有点燃！
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22.11.24，400M×10组间歇训练vlog，喜提今日份痛苦面具。
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23.6.29，高温下的坚持与放弃。
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23.9.8，晨跑通勤25公里，聊聊今天的装备，
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欢迎小伙伴儿，加入小团伙，当然要跑个间歇啦！23.8.10，间歇训练vlog。
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24.8.1，跑步回家，完美诠释汗如雨下。
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2023杭（寒）马VLOG。第一次跑崩，崩的很彻底。造孽啊，我为啥要把裤子扔掉。
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22.12.12，初冬跑步去上班。索康尼slay，结结实实给我上了一课。
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2024南通马拉松，参赛vlog。赛道体验非常棒，强烈建议来参赛。
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跟年轻小伙儿们，一起跑亚索800，只有一个感慨，年轻，真TMD好！23.8.18，800米间歇训练volg。
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23.10.12，间歇训练VLOG。
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24.5.21晨跑随聊——川渝见闻
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跑步小团伙，今年第一次训练
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23年的超冷杭马，带了好多装备。
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鬼背小黑表示李金波的训练强度很大，谦虚表示自己跟不上
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1500m自测4′55″平均配速3′17″
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22.6.27，今年第一个高强度间歇，内附间歇小绝招！间歇这么累，为什么还要跑间歇？ 数据附后
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23.11.12，间歇训练Vlog。一场冷雨，便入冬。
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今天的砖，格外烫手！800米低强度间歇计划，只跑了一半。
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井底经验——提升跑步体验的装备分享。
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国产薄底竞速巅峰之作—李宁 云马
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23.10.1，欢度国庆，飞飙lsd训练vlog。
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23.6.30，雨中15K。顺便分享雨跑经验。
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23.8.24，400间歇记录。
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右膝外侧副韧带拉伤两周后，首次恢复跑。
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井底经验——跑步装备分享之跑步T恤。
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释放真我—zepro云豹2代，243公里使用体验。
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23.7.17，跑步上班vlog。
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我承认，我是细狗！特步160X pro (1代)，217.3公里使用体验。没有3几几的配速能力，不要买它，会伤到自己。
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当体考800/1000时，跑一圈就浑身乏力……
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23.3.5，马协半马赛vlog。停训两个月，体重83kg，半马只能137完赛了。
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摊牌了，我喜欢猛男粉！
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22.6.21，跑步小团伙，400m间歇训练纪实。痛苦面具+爆缸，片尾有数据。加油！每个为生活努力的人！
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23.9.1，晨跑vlog。和特别佩服的一位大哥，聊骑行和跑步技术。
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重庆，早！24.5.21晨跑vlog
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22.10.15抓住夏天的尾巴，21组600米间歇。高驰提示，无氧训练过度。
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跑步回家碎碎念vlog 风噪较大，请适当调低音量。
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23.7.13，冲刺训练vlog。能坚持跑步，还有什么是不能坚持的呢！