复古一波韵律操，坚持零成本健身！
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适合打乳环吗，给点意见
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我破戒了！一对俯卧撑架打破了0成本健身
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遥想当年我也是臂围35➕的人，如今只能从头来过
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放出两个月前对比！千万不能堕落下去！
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不管怎么练，穿上衣服永远是虚弱的胖子
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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【0成本健身】在公司上夜班一样可以训练
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习惯了自律的我，已经很难再放弃，继续减20斤！
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你以为做完有氧就可以不做有氧了吗？
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0成本器械健身，用床练背肌！
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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每日身材变化自测，卡壳太久赶紧操练起来！
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训练没有借口，条件贫瘠也要因地制宜因势利导！
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经过一段时间减重，我的转氨酶从656降到了84！
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每天爬楼打卡，加练减脂操，不信突破不了瓶颈期！
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肥猪新一周康复训练，每天正常饮食肚子又大了想哭😭
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回归徒手，地板地砖就是我的健身房
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30分钟古法健身操完整版+拉伸，一遍排湿排汗💦，减重真的猛，动作简单，适合所有人
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要不割皮要不嗝屁？？真的很怕去割皮，我选择减肥的同时做一分钟力量训练！
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给你们看看2016年的我，天生脂包肌体质
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挑战完成断食两天！分享下个人感受
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170cm 95kg【超低身高-超大体重】摸高！摸不到的同学别找身高体重借口了~
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视频真实截图对比95kg到90kg变化，目标73kg。为了考公，一起重生！！！
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历时4个月，体型对比！继续加油！减到70kg
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五分化训练-胸部训练计划🔥
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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减脂期下了两次馆子，吃了一顿烧烤，我的肌肉变大了！！！【极速降重打卡】
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挑战一分钟俯卧撑次数！很可惜我并没有坚持到一分钟
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腰围减了11厘米！瘦腰瘦肚子太绝了！肚子大、小腹凸出一定要练这个！全程站立无跑跳，新手大基数友好！每天三遍，两周见效！
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还有25天！去培训班前，再降低一些体脂，增加一些肌肉量！
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100个俯卧撑充充血，假装自己还有胸！
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天冷了，大家注意保暖~淤青好多了，没有这么肿了，开熏~(∩_∩)
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30分钟无氧健身操
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减脂期每天早上一杯瞬间进入状态！还要什么减脂奶昔
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每天只不过吃兰州拉面，却停不下来的胖
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年纪大了，一旦停练几个月肌肉就全掉光了~
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[0成本脂包肌打造]之拉力训练
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【无肌大挑战】虚胖40岁大叔能不能波比跳达标？？？
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如果你想练这个
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一天没吃饭，表演一下真空腹！挑战4天严格断食！