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引体向上要主动下压肩胛骨!
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主动收缩肩胛骨后,引体次数骤降,不过背部感受好了很多。
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无敌的背部
直臂下压试试这样做,你会更有感觉!
应粉丝要求,再来一个更慢的
健身2年多终于解锁第一个引体了,还是在减脂后期,竟然还涨力量了哈哈
“办公室引体”
给大家秀一手别样的引体向上!
挑战150秒一个引体向上
嘴哥和健身圈"天线宝宝"pk引体向上,刚哥扛大旗!
练好背引体就够了,分享这三个动作,赶紧练起来!#徒手健身 #引体向上
清洁工阿纳托利 教哥们练背!
引体练习堆一堆容量
不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
一周引体
未成年能拉6个标准引体向上可以打败多少人?😱😰😰🤓
三个月没有训练了,昨天正式第一练~快速恢复之中,这个月内目标挑战50秒内破100个宽距引体向上
新手引体没感觉可以试试这样做
没有技巧,全是感情
引体向上千万别这么练
只练引体背部进步好慢
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂|提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
100俯卧撑+30引体‖坚持做就越来越容易
4个动作帮你打造宽阔的V字形背部
第一次尝试,感觉挺酷
引体向上一个也做不了
嘘!这样拉引体才更有面子!
正握、反握、对握引体向上
宿舍突破20引体训练方法3
大家觉得弹射双力臂难还是汉尼拔引体向上难?
组会前做50引体
肌肉的美
突破20引体第二周练习
把背练薄需要多久?
当时就摸了两天单杠就做了10个不标准双力臂,唉~现在做一个都费劲
负重引体 10kg 引体向上 背部训练
脸垮你就练背,别整没用的,就是有人不信!
「Calisthenicmovement」被高估的动作,最好换掉
我每天练耐力练到想吐,他们却说这全是天赋
40个标准引体向上,我也达到了曾经我仰望的目标
“21响礼炮”引体向上版本