京东 11.11 红包
人生五千公里，已破三，再出发||无锡马拉松挑战国二、上海半程马拉松争取直通名额||跑者阿胖的记事本
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无锡马拉松2:51:50完赛复盘|体渣跑步两年达标国二|三个月内PB7:08
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跑者阿胖记事本|2023桐庐半程马拉松完赛小结|127完赛，官方成绩PB5分钟
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2023宁波马拉松首马破三速览｜跑者阿胖记事本
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阿胖跑者月记之体渣的跑步经历|跑量3000公里|瘦身36斤|阈值配4分内|半马四个月PB18分钟
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咖啡及其影响：你需要知道的 3个科学小贴士| 葡萄糖女神
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阿胖跑者月记9月篇|月跑量312km配速4:53|半马PB89分13秒|瘦了2至5斤|
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跑者阿胖记事本|绍兴半马139私兔圆满完成|第一次尝试带云台来玩赛
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胖师傅食谱之备赛吐司及三明治制作｜亨师傅吃播之新人首登场就听“老登”唠叨｜另类的备战上海半程马拉松
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跑者阿胖的记事本|一周备赛小贴士|10月29日马拉松大爆发，六点Tips助你PB或完赛或玩赛
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人生7000公里达成——全马240之路上的一个驿站，忆往昔，展未来｜边跑边聊，周末半马其中8公里节凑跑，平均配速4:25
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跑者阿胖记事本|2023建德17℃新安江马拉松速览，半程83分25秒|提前两个月锁定大众精英级，不用在等年龄达标了
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跑者阿胖记事本|自己慢摇全马3：22，因为飘了还得加两三分钟吧|全马得有敬畏之心，跑完累累累
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边跑边聊之复盘上半马｜再次PB三分半到1:19:42，期待直通名额｜讲述比赛过程，小小吐槽下赛事组织｜公布自用LSD地点——杭州李宁体育公园
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跑者阿胖的记事本|夏训成果及训练营结营跑|半程马拉松sub1:30|较春季赛季PB3分钟
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阿胖跑者月记23年6月篇——6月跑量315km瘦了5斤
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阿胖跑者月记7月篇（月跑量298km瘦身2.5斤|艰苦夏训积蓄能量）
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【国庆快乐】【备战上海马拉松第八周】从感冒中恢复的E75，聊聊近况、赛程更新、体检报告等
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直面跑者的天命，浅论强度跑之于全马2小时40分钟的重要性｜你通宵黑神话悟空打黄金大头，我早起晨跑T区3221，各自的战场各自的天命
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【跑厨结合】辣堡？还是拉爆？一个视频教你成为一个“稳赢”跑者（厨子）|辣鸡腿排布里欧修汉堡教程|
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【亨早204周、小学第六周 】周五跑者日常早起做欧包|周六突发奇想奶酪夹馅蛋奶烘|周日亨师傅学习（监工）葱油饼制作，我家厨神大位应该可以早早传承
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养龟小贴士七大忌
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阿胖生活随剪|垂云通天河游记&桐庐半程马拉松参赛包领取|祝我自己明日PB咯
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【备战上海马拉松2小时40分第十周】顺利完成强度课2kmM区*4+2kmT区*4 间休1分半慢跑，继续穿着会长同款特步160X6.0 pro
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【胖师傅路书】想摆烂有不能完全摆烂，那就去爬山；1.6公里带125米爬升安排个5趟往返，最快单次上坡八分半
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胖师傅夏训之秋天的第一个强度训练｜阈值T区1.6公里6组，组间2分钟慢跑｜训练完成情况中规中矩，配速3:50至3:42｜首组顾着聊天忘了起速度，尴尬
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【亨师傅一周早餐】第178周完赛物资消耗:无锡完赛小笼、午餐肉玉米开放三明治、葱香玉米午餐肉司康、时蔬炒刀削等
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【备战上海马拉松2小时40分第八周】完成高驰能力自测，阈值配速提升1秒到3：37，预计全马完赛成绩还差13秒，稍稍提振信心
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反曲-技术动作｜Kaminski｜如何更快的提高水平
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胖师傅夏训之钱塘江两岸长距离｜反穿部分杭州马拉松全马赛道，至上城体育中心冲刺完成强度部分｜重温赛道，感叹变强之路｜欢度6.2杭州落儿节
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【猫meme】什么样的工作会克你 影响你的运势和生活
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“波马”破三练习赛——2023宁波马拉松备赛细节分享
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就说，谁家正经人，31℃的早晨要跑个半马？是我那就没问题啦，都是和太阳一样耀眼的普通人|当然实际正片是亨师傅第一次晨跑，虽然跑得不多不快但也是个良好的开始
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养龟小贴马扁窄桥
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【会长同款】【特步160X6Pro无广体验】【备战上海马拉松2小时40分第11周】思路先缓缓加量后面再加强质量，小强度10公里节奏区渐加速
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胖师傅夏训之端午大雨中三登龙井｜分别北上南下、南上北下最后北上南下｜众所周知龙井没有坡｜最快北坡爬坡配速421，想看看多少人拉爆我了？
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胖师傅路书之成都府河小法莱|真心提问，正经人旅行的时候会强度训练么？|6组1公里小强度（强度配速333-348），距离13.61.平均配速425
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胖师傅夏训之早训T区强度3211｜克服畏难情绪，做更强的自己｜总距离12.81km，平均配速4:07，最高圈速3:20
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胖师傅路书之成都锦江漫游｜正经人谁旅游还跑步呢？加上景点走路走出几个水泡｜距离15.88，配速453，途经望江楼、东湖公园、四川大学、九眼桥等景点
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边跑边聊之GO3首个影片登场｜自用1.6公里环线解锁｜夏训高有氧课，1小时30分钟完成21.6公里，配速410
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【备战上海马拉松第12周】75分钟五阶段渐加速跑，顺带闲聊|包含田联新规理解、个人赛程安排、对于宁波马拉松的期望等，再有不讲武德稍微冲一冲