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“波马”破三练习赛——2023宁波马拉松备赛细节分享
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2023宁波马拉松首马破三速览｜跑者阿胖记事本
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跑量才1000公里，就跑了人生首马！
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刘若英180步频半马跑步音乐《后来》《当爱在靠近》《分开旅行》《为爱痴狂》《原来你也在这里》
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【备战上海马拉松第12周】75分钟五阶段渐加速跑，顺带闲聊|包含田联新规理解、个人赛程安排、对于宁波马拉松的期望等，再有不讲武德稍微冲一冲
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阿胖跑者月记9月篇|月跑量312km配速4:53|半马PB89分13秒|瘦了2至5斤|
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第36回出雲駅伝
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马拉松备赛干货 | 跑后怎么吃？学会正确补充蛋白质
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呼和浩特马拉松322顺利完赛全记录
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「晨跑漫聊」赛前两周减量计划 成马隧道与爬坡
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「成都马拉松赛道实测」城区饶弯弯的成马你抵的过4个下穿隧道不
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马拉松赛前乳酸阈值配速怎么跑合适请看视频分析
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人生7000公里达成——全马240之路上的一个驿站，忆往昔，展未来｜边跑边聊，周末半马其中8公里节凑跑，平均配速4:25
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边跑边聊之复盘上半马｜再次PB三分半到1:19:42，期待直通名额｜讲述比赛过程，小小吐槽下赛事组织｜公布自用LSD地点——杭州李宁体育公园
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「赛前两周 减量间歇」三组3公里 四组隧道冲坡
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「30km自测」比赛配速制定 预估离255还差些
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骑车转跑步 第一次练跑步大家帮我看看是什么水平
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如何科学改善跑姿呢？
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无锡马拉松2:51:50完赛复盘|体渣跑步两年达标国二|三个月内PB7:08
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【亨早201周】小学生早餐三周目 芝士香肠碱水包为何让亨师傅想到后羿射日？｜中秋总得来个榨菜鲜肉吧｜勉为其难再现天鹅拉花
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间隔年跑步可还行？跑量超4000km，瘦身超40斤堪比医美|半马在一年内PB27分钟，到1:23，达标大众精英级|35岁中年、零基础、零天赋、我行你也行！
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跑步快三年了，人生首摔，单膝跪地。然后放弃北马，去冲杭州了
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你会一个人跑间歇吗？
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跑步时臀大肌的发力原理，高效使用臀大肌|Fredrik Zillén|顶级跑步教练教学
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10月日遂宁马拉松（半程），11月3日西安马拉松（全程），人生首马，争取安全完赛。
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【胖师傅路书】想摆烂有不能完全摆烂，那就去爬山；1.6公里带125米爬升安排个5趟往返，最快单次上坡八分半
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胖师傅夏训之早训T区强度3211｜克服畏难情绪，做更强的自己｜总距离12.81km，平均配速4:07，最高圈速3:20
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跑步问答 又说了好多真心话
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跑者阿胖记事本|2023桐庐半程马拉松完赛小结|127完赛，官方成绩PB5分钟
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步幅1米3比赛配速跑姿欣赏请看分析
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胖师傅路书之成都府河小法莱|真心提问，正经人旅行的时候会强度训练么？|6组1公里小强度（强度配速333-348），距离13.61.平均配速425
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直面跑者的天命，浅论强度跑之于全马2小时40分钟的重要性｜你通宵黑神话悟空打黄金大头，我早起晨跑T区3221，各自的战场各自的天命
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【中字】大迫杰的跑步课堂 亲自传授跑步训练方法
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2024芝加哥马拉松女子竟破了210！全新世界纪录诞生2:09:56！恭喜切普格蒂奇！
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观摩强度课 跑步经验分享
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跑者阿胖的记事本|一周备赛小贴士|10月29日马拉松大爆发，六点Tips助你PB或完赛或玩赛
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随机采访跑友，夜跑的都是哪些人？
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2小时9分57秒！切普格蒂奇女子马拉松记录
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阿胖跑者月记7月篇（月跑量298km瘦身2.5斤|艰苦夏训积蓄能量）
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【亨师傅一周早餐】第168周乐观随缘：果干干果欧包、苹果司康、红糖桂花年糕、玉米面菜饼等
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运动会200、1000米选什么鞋？你们要的完整版来了！