会员卧推两个半月从100kg增长到140kg的训练计划思路分析，包含热身及重量选择，最大化提升训练效率
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100kg卧推真的挺难的。 如果不是专门做力量训练的，对于大部分以肌肥大为主的训练者来说100kg卧推真的挺难的.
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