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跑步技术训练!
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速度灵敏度练习!
跑前必练,充分热身,激活关节肌肉!
脚踝力量,灵活性训练!
核心稳定训练!
跑前动态热身搜 ,激活关节,跑起来更轻松!
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做到这四点跑不快都难!
跑步专项练习!
你的摆臂正确吗?
速度专项练习
跑步主动发力最多的动作就是上拉,驱动肌肉为腘绳肌,练好它跑起来会轻松很多!
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跑步是全身运动,上肢灵活性也不能忽视!
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髋部灵活性对于正确的运动模式很重要,尤其是在承受阻力时,关节需要足够灵活以承受肌肉的需求,肌肉的有效作用才会被建立起来!
后向练习-优化跑步技术,改善跑姿!
体育生考试技巧!
两个经典练习动作,常见错误:第1段:当膝盖向上抬起时,保持直立昂首的姿势,上身要尽量稳定;第2段:脚部要活跃,激活胫骨肌前,足与地面尽量平行,上身不摇晃。
跑步喘怎么办!