脚踝力量，灵活性训练！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
跑前必练，充分热身，激活关节肌肉！
...
髋关节灵活性训练！
...
跑步是全身运动，上肢灵活性也不能忽视！
...
跑前动态热身搜 ，激活关节，跑起来更轻松！
...
脚踝稳定性练习！
...
四个常用跑后拉伸动作，跑后2-3组，每个动作30秒，有助于恢复肌肉长度，缓解肌肉紧张，释放肌肉张力！
...
跑步摆臂教学！
...
这样跑更省力！
...
速度练习-单腿提膝，注意通过髋关节带动腿运动，膝关节放松！
...
四个动作，提高核心力量和稳定性！
...
两个经典练习动作，常见错误:第1段：当膝盖向上抬起时，保持直立昂首的姿势，上身要尽量稳定；第2段：脚部要活跃，激活胫骨肌前，足与地面尽量平行，上身不摇晃。
...
一招解决 跑步身体晃动！
...
髋关节灵活性训练！
...
晨跑前热身训练！
...
一起来学习优秀跑姿！
...
改善跑姿，这样练！
...
力量和协调性训练！
...
三个黄金拉伸动作，让你跑后恢复更快！
...
跑步高效摆臂！
...
跑前必做高效热身动作！
...
四个动作打造完美跑姿！
...
七个增强髋关节灵活性的练习动作！
...
力量训练！
...
髋关节灵活性&稳定性训练！
...
髋部灵活性对于正确的运动模式很重要，尤其是在承受阻力时，关节需要足够灵活以承受肌肉的需求，肌肉的有效作用才会被建立起来！
...
跑步时你是胸式呼吸还是腹式呼吸？
...
跑步专项练习！
...
四个动作，送髋更积极，跑姿更协调，支撑更稳，折叠更有力！
...
改善髋部灵活性主要通过滚揉放松、肌肉拉伸和今天介绍的主动灵活性训练！
...
一组动态热身动作，让你跑步更高效！
...
跑前热身的重要性你一定知道吧？顶尖运动员也要训练前也要做好充分热身！
...
什么是垃圾跑量！
...
强化脚踝力量和稳定性！
...
有效改善后脚跟落地的方法！
...
送髋让重心快速向前！
...
髋关节力量和灵活性是提升速度的关键，三个动作，练起来吧！
...
跑步核心力量和稳定性训练！
...
跑步技术组合训练！
...
单腿可以更全面的刺激小肌肉群増加身体稳定性，并且对力量、平衡以及协调性的提升都有着非常不错的效果，八个强化单腿力量及爆发力的训练动作分享给大家！
...
弹力带三个动作，提高跑步抬腿能力！