临近校运会了，跑步还不会摆臂的看过来！简单介绍3个摆臂的要点每天坚持练习，快走摆臂吧！①正确的摆臂动作②脚的动态③正确的前倾姿势
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【如何更好的获得加速力】70%取决于第一步的跳跃方式。因为错误的动作或力传递方式，如果错误地开始，想要修正相当困难。正确地记住第一步的跳跃方法！
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练完这个起跑一步把对手拉飞！
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摆出熟悉姿势的体育生s
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如何正确的进行B式跳跃练习
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没有时差，激活身体。
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掌握B式跳跃：更快跑的秘诀
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青少年柔韧训练
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挑战快速给宝宝拍嗝，正确拍嗝姿势是捋嗝 不是拍嗝，不会拍嗝新手爸妈看过来，屡战屡胜！#创作灵感 #带娃 #拍嗝 #拍嗝姿势
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“极具侵略性的跑姿”
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躯干核心与髂腰肌练习
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如何正确执行快速腿部切换练习这个练习将帮助你减少失误，也可以帮助你提高协调性和平衡性。如果你是一名短跑运动员，希望提高你的短跑速度和整体表现，专注于短跑
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起猛了，飞电5 Challenger要登场了
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跑步运动员的核心旋转力量练习
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跑步时的技巧
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学习前倾的同时发挥力量的感觉与其延长前倾，不如考虑继续移动腿，以免自己站起来。一边向前倾斜一边抬起腿。
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如何进行弯道跑步的训练
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强化起跑的秘籍练习‼️请准备好毛巾或其他代替物品前脚抬起，用手抓住毛巾队友（辅助者）从后面拉，重心前移，以免被拉倒。在这种状态下，只要把手从毛巾
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跑步这种无聊又孤独的运动，谁逼你都没用，只有点燃了心里的那把火，自己心甘情愿才会一直坚持下去
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加速跑练习！加速跑时，必须要前倾来保持稳定和吸引脚。一边向前倾一边跳跃，将注意力放在它们上。
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下肢单腿力量训练
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运动训练前髋关节激活
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这对于基层体育生来说，无疑是一个重要基础的训练。培养的膝盖站立平衡训练，培养核心的支撑感觉。需要谨慎练习，循序渐进慢慢来。
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跑者如何在健身房里训练速度你有没有想过，精英跑者是如何获得爆发性速度的？这不仅仅是在田径场上。在健身房里也起着至关重要的作用！
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短跑给跑成中长跑跑姿了，离谱
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立定三级跳跳不远怎么办？来试试这几个练习，让你快速提升立定三级跳距离。
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髋屈肌的力量有多重要？
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爆发力练习
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想要练爆发力，你不能只能深蹲！你要这样练！
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跑步运动员的核心力量练习
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两种运动，让心脏年轻20岁
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坐位体前屈体测28
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腘绳肌训练
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冬季练习推荐的坡道练习！不仅要冲上斜坡，还可以通过跳跃来增强推进力！请参考各个要点，务必努力，冬训加油！
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坐位体前屈体测44
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运动员的核心力量练习
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❌对跑步者来说，把脚放在身体后面太久是一种低效的动作。✅跑步者想要提高前侧的力学。膝盖应该向上——高膝盖，而不是指向下面，脚在臀部/屁股下面，而不是后面。
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提高你最快速度的4个练习！！#体育生 #日常训练 #运动员 #短跑 #跑姿
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一个练一个不吱声，起不来就算了
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起跑反应缓慢辅助性练习
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想成为一个更强的跑步者力量训练在跑步中经常被忽视。不仅是短跑需要，长跑也很需要，然而它有时被认为是不必要的。