掌握B式跳跃：更快跑的秘诀
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B式跳跃 教学
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如果你已经掌握了A式跳跃和B式跳跃，那你可能已经准备好了1，2，3！⁣看看这个先进的加速前冲刺训练。⁣⁣想跑的更快一点吗？ 点点关注持续更新训练干货！
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短跑对于力量要求有多高？
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百米测试速度比拼
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起跑技巧，试一试
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短跑运动员的核心训练
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抬腿训练
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田径短跑专项技术训练
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贝德纳雷克19.67（+0.7）获得钻石联赛总冠军 特博格19.80第二 2024钻石联赛布塞尔站男子200米
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短跑训练
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短跑训练之楼梯
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一个简单的方法，获得更多的速度工作
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“当2009年柏林的博尔特来到2024年的巴黎”（When Bolt from Berlin came to Paris in 2024 in 2009¥
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从第一步开始，有意识的保持在重心正下方的着地。因为在正下方着陆，着陆时的制动会减少。因为可以顺利前进，所以加速也顺畅
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加速是短跑成绩的基础💡加速是你比赛的基础，不管距离有多远。这就是为什么你需要定期进行加速训练，从第一天开始，每周至少进行1次‼️📶你的加速执行得越好
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姿势是关键
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来看看国际健将顶级途中跑
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脚跟迅速向臀部靠拢！以这个动作为目的的训练。通过弯曲膝盖快速抬起腿，重心移动变得顺畅，跑起来就会不断向前。
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⚡️核心稳定性练习⚡️
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田径百米起跑
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简单的爆发力训练
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跑步基础技术训练ABCS提高速度与一些激烈的冲刺练习！看看我的爆炸跳跃：a-跳跃，B-跳跃，和C-跳跃。
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长耦合时间跳跃
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田径起跑
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让ai生成百米比赛视频……有点离谱
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几乎每个运动员都会犯的错误练习
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四百米专项的复读生5月到11月的变化增加了触地时的稳定感，摆动速度会加快。
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启动练习
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被低估的运动速度发展动作：任何类型的步行练习。在你学会如何跑步之前，你必须先学会走路。
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短跑运动员的技术课日常训练
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正装帅哥
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诺亚·莱尔斯七月训练！
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→让跨栏跳有效的是其高冲力和它的特异性，即最大速度跑。这听起来可能令一些人惊讶，因为这是一个双边跳跃，几乎不涉及水平速度。然而，关键是垂直力的应用和垂直刚度
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三级跳远练习 之 剪刀绞剪练习
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田径短跑训练
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在进行速度训练之前，每天要做的4个冲刺准备练习⚡️⚡️⚡️. 在加速训练或技术日之前做好充分的准备。
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这两个错误让你的速度损失很大。做这些改变，看看你的状态和技术的改善，这将帮助你跑得更快。速度就是效率
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短跑教学 勾脚尖的秘密
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国家女子长跑田径队热身
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对于速度流失（Velocity loss）的监控是爆发力训练区别于其他训练的关键🔑我们在训练中一定要保证组与组之间，次与次之间不能丢失过多的速度