京东 11.11 红包
平衡波运动
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平衡波训练
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运动
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平衡波锻炼
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平衡波姨妈期
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教培班基础训练8-4
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教培班基础训练8-5
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平衡波运动练习
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基础训练3.4-1
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腿部力量运动
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基础训练3.4-3
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晨练站立平衡 （自用跟练）11.21
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平平衡波老师
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教培班基础训练5-2/
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脚部运动
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平衡波直波老师
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教培班基础训练8-6
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Tb 带练片段（核心腹部、平衡、肩背部、臀部）
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肩背腰弹性运动
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基础练习3.22-2
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培训基础班9-3
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系统瑜伽分享瑜伽，科学运动解剖
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积极能量（美丽的呼吸）
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教培班精细雕琢每一个细节
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意瑜伽～脚踝、关节激活和简单动作
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3.31垫上普拉提综合训练课～迈索尔瑜伽
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核心腹部训练～猫式、平板练习（跟练自用）
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中医瑜伽-手掌增强力量
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李媛～阴阳瑜伽（开髋流➕平衡内收阴瑜伽）晨练自用版
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改变，就现在！两个月蜕变出的精壮和美好过程
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又是一些俯卧撑
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杨淇～序列1 肝胆排郁，深度开髋体式（谁练谁知道，深度启动肌肉、瞬间冒汗，）
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瘦脸按摩
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课后2.28 呼吸的引导和分享
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培训基础班9-4
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任老师 呼吸～体式动作配合，动作慢、声音好听、瑜伽讲究顺其自然
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内转太极行八卦，长寿功金刚功练习记录
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跑完5公里，也可以这样居家锻炼一组简单的核心 柔韧 平衡练习
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髋关节的六种基本运动
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胶原蛋白=铁+VC+蛋白粉 原来每个人都需要铁元素的吸收，牛肉和波菜含有铁，靠吃补太慢，吃保养品吃不起，做个正常人太难了