天气冷了状态不好
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双侧换气，左边还是要加强一下
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今天游短池，这可有100米了
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二次腿太难掌握了
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这个天气下水，实属太冷了[辣眼睛]
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蝶泳完整配合
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恢复一丢丢
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自由泳快腿慢手，感觉很好。
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水下蝶泳腿分得太开了[笑哭]
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水平只能保持，并不能提升了
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细节拿捏不到位
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恢复练习
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截止今天勉强游个来回。
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水下拍摄
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今年的训练到此结束了，明年在好好练练
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水下视角
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水下视角自由泳
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蝶泳波动
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练习3个月的蝶泳[呲牙]
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好久没游过直臂了
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欢迎指点不足
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百米轻松1分15，继续努力吧，来日方长。
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蝶泳换气
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自由泳
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短期水下划水调整，感觉都不一样了。
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状态下滑严重
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太久为下水，冲刺能力倒退好多
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这个周期的训练，短距离能力提升不少，包括转身的练习跟水下划水的调整。
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状态上来了
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蝶泳
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蛙泳练得少，游起来有些吃力
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一直在改动作的路上
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蝶泳节奏为王
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还得上强度
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一脸半镜，自由泳游进过程中，需要挺直腰板双手交叉发力
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经过短暂的调整，转身好一丢丢了
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自由泳太难提高了
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夹板练蝶泳手
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训练完，放松放松
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我的蝶泳采用低平快频率游法，入水水花小，入水即划，入水顺序为头部，肩部，肘部，手指，特点水花小，缺点太累了。
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水下划手改进不少，感觉上来了。