纠正3个细节，让你的背也厚起来。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
抱拉和t杠还是有明显区别，不得不说第一个用抱拉练上背的人真是个天才
...
我再说一遍，练背这块我无敌，江浙沪谁不服啊，来碰一碰！
...
科技一个月变化
...
如何把背部练宽？试试这6个动作
...
练背前一定要做的5件事
...
有一个人不会练背，我就进厂
...
划船背没感觉，试试夹着胳肢窝划。
...
练背必备动作～
...
体脂秤就是智商税！这才是真实的15体脂
...
练背｜最好的三个动作（新手&中手版）
...
下背不会练？查尔斯教你一个动作虐翻下背
...
坐姿划船常见错误——鲜为人知！
...
健身不展背，训练算白费，怎么展背才能又大又宽呢，这个视频教会你。
...
背阔肌一定练到最下缘
...
肩膀才是男人的门面。
...
坐姿划船详解
...
带你感受极致的收缩
...
康哥这个视频完美解答了颈后下拉这个动作，
...
练肩｜最好的3个动作（新手&中手版）
...
背部训练王牌动作
...
背全练后束上去了…
...
练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
...
坐姿划船，最容易被忽视的细节！
...
他引体向上学会用背阔肌主动收缩去发力，而不是用手臂拉
...
鹿晨辉：“告诉你一个卧推不受伤的技巧！”
...
【Jeff】如何练宽下部背阔肌（V字形！）
...
最受欢迎的练宽背训练，练完背部立马有感觉
...
感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
...
背阔连到了腰上
...
练练飞鸟
...
小骨架vs大骨架对于小骨架来说，练宽没那么容易。但可以练厚，厚度起来呈现的视觉感，会比宽度更令人炸裂。所以请称呼我 巨人杀手。🌝
...
这个背阔肌什么水平？
...
背部教学来了
...
练背｜最烂的3个动作（新手&中手篇）
...
看完贾玲的120Kg硬拉，不得不感慨贾玲天赋异禀。她的120kg极限硬拉，不用助力带也能这么轻松抓取，还能轻放。瞬间我陷入了沉思，我这8年是不是白练了🤔
...
近期背部训练，分享3个最有效的三个背阔训练动作!360度无死角榨干背阔!
...
男生健身后照镜子vs女生
...
别再说不会练背了！查尔斯教你打造宽厚背部
...
最近背部训练喜欢的动作 俯身划船 抱拉
...
【宽厚背阔肌】练背阔王炸级教程，详细又高效！